Khám phá nếu bạn nghiện tập thể dục

• Có Thể 19, 2024

các tập thể dục nó tạo ra nhiều lợi ích nếu nó được thực hiện bằng biện pháp; Nhưng có nhiều người tập thể dục quá nhiều, có thể gây ra vấn đề cho sức khỏe, hạnh phúc và tương tác cá nhân, chẳng hạn như chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại và các vấn đề về tim.

Khi các cá nhân gác lại công việc và cùng tồn tại với gia đình và bạn bè, bằng cách tập thể dục, đó là dấu hiệu cho thấy nó đã trở thành nghiện, vì vậy bạn phải đi cùng với một chuyên gia.

Theo một nghiên cứu, 47% người Mỹ trưởng thành mắc một số loại rối loạn gây nghiện, trong số đó là hoạt động thể chất.

Một số nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những ảnh hưởng gây ra bởi sự dư thừa của tập thể dục Chúng tương tự như những người được tạo ra bởi lạm dụng thuốc hoặc rối loạn ăn uống.

Trên thực tế, khoảng một nửa số người nghiện tập thể dục đã đăng ký một vấn đề cho ăn; trong khi 15 hoặc 20% trong số này có vấn đề với chế độ ăn uống của họ.

Để giúp mọi người và khắc phục loại tình trạng này, dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo mà người nghiện tập thể dục thể hiện:

1. Khoan dung : Một người nghiện tăng hoạt động lên số lượng cực lớn, cho đến khi anh ta cảm thấy thỏa mãn.
2. Rút tiền và thiếu kiểm soát : Nghỉ ngơi không nên căng thẳng. Chú ý, nếu người trình bày lo lắng hoặc bạn không thể ngủ khi bạn không tập thể dục.
3. Ý định : Mọi người phải tôn trọng một kế hoạch đào tạo, nếu họ thực hiện nhiều hoạt động liên tục, đó có thể là một dấu hiệu nghiện
4. Tiếp tục : Khi một người bị chấn thương hoặc có một số khó chịu về thể chất tiếp tục tập thể dục, đó là dấu hiệu cảnh báo nghiện.

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc kiêng hoàn toàn việc tập thể dục không phải là cách thích hợp để vượt qua cơn nghiện. Thay vào đó, nên thực hành các hoạt động trong chừng mực.

Lượng tập thể dục được khuyến nghị cho người lớn là 150 phút hoạt động aerobic mỗi tuần, với hai hoặc ba ngày luyện tập sức mạnh trong hỗn hợp.

Nghỉ ngơi và phục hồi là rất quan trọng và có thể giúp cải thiện hiệu suất thể chất.

Y HọC Video: 10 Người Quá Cuồng Tập Gym Khiến Cơ Thể Phát triển kỳ dị như quái vật (Có Thể 2024).