Khám phá lượng nước bạn cần uống mỗi ngày

• Có Thể 5, 2024

Trong một cuộc phỏng vấn với bác sĩ Jorge López , chuyên gia trong dinh dưỡng và béo phì , chỉ ra rằng nước mà con người cần mỗi ngày để ngậm nước và cảm thấy tốt, là 1 lít cho mỗi 25 kg trọng lượng:

"Đây là một xấp xỉ, nhưng điều quan trọng là phải làm rõ rằng đồ uống lợi tiểu không được xem xét trong việc tiêu thụ nước, vì vậy những cốc hoặc ly mà chúng ta uống từ trà, rượu o cà phê , họ không phù hợp với sơ đồ này. "

Lopez, cho biết điều quan trọng là chúng ta phải ngậm nước suốt cả ngày, đặc biệt là vào mùa nóng và vào thời điểm mọi người tập thể dục, vì nước hay đồ uống giữ ẩm , phải được tiêu thụ trước, trong và sau bất kỳ hoạt động thể chất và / hoặc thể thao.

Chuyên gia về dinh dưỡng và béo phì, làm rõ rằng khuyến khích nhất là họ chọn làm nước uống tự nhiên hoặc làm bằng trái cây, nhưng làm ngọt bằng rất ít mật ong hoặc chất thay thế đường, để tránh tăng cân.