• Tháng Tư 26, 2024

Nghỉ lễ?, Cụm từ này nghe có quen không? Cảm giác mệt mỏi này có một tên: hội chứng kỳ nghỉ.

Theo chuyên gia Javier Lavilla Royo, từ Khoa Thận học của Clínica Đại học de Navarro, Hội chứng này tạo ra một cảm giác yếu kém ở người. Nó cũng thêm buồn ngủ đáng kể trong suốt cả ngày, giảm khả năng tập trung và mất ngủ.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 lời khuyên cho một kỳ nghỉ vui vẻ

Đánh bại kỳ nghỉ của bạn và tích cực trong công việc của bạn!

Đối với Javier Lavilla, phương pháp tốt nhất để vượt qua sự mệt mỏi do hội chứng sau kỳ nghỉ là phòng ngừa. Vì lý do này, ông đưa ra một số lời khuyên sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này:

1. Thời gian nghỉ lễ cho phép một sự tự do không có sẵn trong các giai đoạn khác trong năm. Bây giờ, duy trì một lịch trình nhất định sẽ cho phép bạn tiếp tục với một nhịp sinh học nhất định.

2. Khi kết thúc kỳ nghỉ lễ, sự trở lại dần dần, ngay cả khi nó chưa hoàn thành, theo thói quen thông thường có thể ủng hộ rằng sự thay đổi này không kịch tính hay thảm khốc.

Bạn cũng có thể quan tâm: Sống những ngày lễ!

3. Tránh động lực cá nhân tập trung quá mức vào các ngày lễ. Bạn không thể mong chờ ngày lễ trong một nửa năm và hối tiếc rằng họ đã kết thúc nửa kia.

4. Nó là thuận tiện để giữ những sở thích nhất định. Có thể có những sở thích đã bắt đầu trong những ngày lễ, nên được giữ trong suốt cả năm. Tuy nhiên, những điều này không nên liên quan nhiều đến khoảng thời gian trong năm của mỗi người.

5. Chia thời gian nghỉ lễ thành nhiều phần. Điều này có thể giúp một cách quan trọng để đáp ứng các mục tiêu này. Nó sẽ tránh được rằng có một cảm giác bão hòa liên quan đến các ngày lễ và sẽ cho phép bạn trở lại cảm giác nghỉ ngơi nhiều hơn.

Nó cũng có thể bạn quan tâm : 5 hoạt động với trẻ em vào kỳ nghỉ hè

6. Nếu vào cuối kỳ nghỉ có một cuộc đối đầu với một công việc được tích lũy trong thời gian mùa hè, điều đầu tiên bạn nên làm là ra lệnh cho bàn làm việc tránh các đống hỗn loạn.

7. Cần nỗ lực để cố gắng tổ chức chương trình nghị sự, thiết lập một kế hoạch chiến đấu thực sự sẽ giúp bạn đối mặt với các nhiệm vụ đang chờ xử lý.

8. Dần dần từ bỏ thói quen xấu, ví dụ, ngủ trưa vào buổi chiều.

9. Nếu, mặc dù tất cả các vấn đề trên, vấn đề này xảy ra, sự giúp đỡ của một chuyên gia có thể rất quan trọng. Nó sẽ cung cấp sự giúp đỡ cần thiết đôi khi có thể là dược lý, đặc biệt là nếu có vấn đề lo lắng hoặc mất ngủ. Tại thời điểm khác có thể nên sử dụng thuốc chống trầm cảm.

Bạn cũng có thể quan tâm: 10 lời khuyên để tận hưởng tình dục trong kỳ nghỉ

Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay của bạn Hãy chăm sóc!