Đạt được những thói quen lành mạnh trong nhà của bạn

• Có Thể 6, 2024

Khi nói đến sửa đổi nhất định thói quen ăn uống , để khỏe mạnh và tự nhiên hơn, thông thường có một loại kháng thuốc nhất định, đặc biệt là nam giới, thích đồ ăn nhanh và giàu carbohydrate.

Tuy nhiên, nếu đó là một câu hỏi về sức khỏe, tốt nhất là từ nhà bạn bắt đầu với một số mô hình hoặc hành vi nhất định giúp bạn dễ dàng có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

Do đó, ở đây chúng tôi trình bày một số thực phẩm không nên thiếu trong nhà bạn, để bạn sống và cảm thấy tốt hơn nhiều. Hãy nhớ cụm từ tuyệt vời này: "Bạn là những gì bạn ăn":

1. Bơ đậu phộng . Hai muỗng bơ đậu phộng chứa 13 microgam resveratrol, một chất giúp lưu thông và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông trong động mạch, có thể gây ra nhồi máu cơ tim hoặc một tắc mạch .

2. Dầu canola hoặc dầu ô liu . Điều đó không có nghĩa là bạn không thể ăn chất béo, nhưng nếu bạn muốn thực phẩm chiên, hãy chọn một trong hai loại này tốt hơn, vì nó chứa ít chất béo bão hòa, thay vì dầu thực vật, bơ hoặc bơ.

Sản phẩm có lợi

3. Trà xanh . Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày sẽ làm giảm sự hình thành cholesterol trong gan và cũng ngăn không cho nó được lưu trữ trong thành của các động mạch.

4. Chọn cá . Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, tuyên bố rằng chúng là nguồn axit béo Omega 3 tốt nhất, có tác dụng chống viêm, chống đông máu, đồng thời làm giảm mức chất béo trung tính và huyết áp.

5. Ăn thức ăn có vỏ . Ăn xà lách hoặc cocktail làm bằng trái cây hoặc rau quả có thể ăn mà không cần gọt vỏ. Ngoài việc giàu chất chống oxy hóa, rau quả chứa chất xơ hòa tan, giúp hấp thụ cholesterol dư thừa trong hệ thống tiêu hóa.

Hãy nhớ rằng có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch , cải thiện tâm trạng của bạn, trông trẻ hơn và cảm thấy tốt hơn nhiều. Hãy thử nó!