8 cách tập thể dục dưới nước

• Tháng Tư 27, 2024

Nhiệt làm cho việc thực hiện các hoạt động thể chất trở nên phức tạp hơn do các yếu tố như mất nước và mệt mỏi; Tuy nhiên, có những lựa chọn, ngoài việc vui vẻ có thể là một lựa chọn lý tưởng để theo dõi mục tiêu giảm cân: tập thể dục dưới nước.

Ngoài bơi cổ điển, nước cung cấp nhiều khả năng để làm săn chắc, duy trì và giảm cân. Nhận sức khỏe , với thông tin từ Bưu điện Huffington, trình bày cho bạn tám bài tập mà bạn có thể thực hiện trong nước:

1. Lướt Nếu mùa hè mang đến cho bạn cơ hội đến thăm một nơi có sóng. Hãy tận dụng! 30 phút của hoạt động này sẽ khiến bạn đốt cháy 100 calo.

2. Đi ca nô. Đây là một hoạt động mà bạn có thể làm với đối tác của mình. Vì một nỗ lực vừa phải là cần thiết, 30 phút của bài tập này sẽ cho phép bạn tiêu thụ 240 calo.

3. Chèo thuyền kayak. Nó có thể được thực hiện như một cặp vợ chồng hoặc chỉ. Trong một giờ 170 calo được loại bỏ.

4. Đứng lên mái chèo. Xu hướng mùa hè hiệu quả đến mức bạn có thể đốt cháy từ 500 đến 700 calo mỗi giờ, mặc dù để thực hiện nó đòi hỏi rất nhiều sự cân bằng và sức mạnh ở cánh tay và chân.

5. Chạy bộ. Vì nước mang lại sức đề kháng cao hơn, một chút chạy nước rút trong hồ bơi sẽ cho phép bạn đốt cháy 272 calo mỗi nửa giờ tập thể dục.

6. Thể dục dụng cụ nước Đi đến hồ bơi cho một số bài tập thể dục trị liệu sẽ cho phép bạn loại bỏ 136 calo trong 30 phút tập thể dục.

7. Biển Zumba . Ngoài niềm vui, bạn sẽ có một buổi tập thể dục mà bạn sẽ đốt cháy 700 calo.

8. Trượt tuyết. Điều này bao gồm duy trì sự cân bằng, trong 15 phút, lượng calo đốt cháy là 99, ngoài ra nó giúp bạn tăng cường cơ bụng và làm săn chắc đôi chân.

Không có lời bào chữa cho hoạt động thể chất trong mùa hè. Vui lên nào!

Y HọC Video: Bài tập thể dục dưới nước (Tháng Tư 2024).