8 mẹo ăn uống lành mạnh ngoài nhà

• Có Thể 4, 2024

Có nhiều người, do ngày làm việc của họ, bị buộc phải ăn ở ngoài nhà cả tuần. Điều này ngụ ý rằng nó khó khăn hơn ăn uống lành mạnh và chăm sóc trọng lượng. Tuy nhiên, bạn có thể mất một cho ăn cân bằng nếu một số khuyến nghị chế độ ăn uống cơ bản được áp dụng.

Nhận sức khỏe đề xuất những lời khuyên sau cho chăm sóc cân nặng của bạn và ăn uống lành mạnh vẫn ở ngoài nhà.

1. Yêu cầu một cái gì đó từ menu thay vì chọn tùy chọn buffet; bằng cách này bạn tránh vượt quá sức mạnh để ăn những gì bạn muốn.

2. Để uống, gọi nước tự nhiên, trà hoặc đồ uống khác không đường. Nếu bạn lấy rượu , làm điều độ với điều độ và quên những ly rượu sau bữa tối.

3. Bắt đầu bữa ăn của bạn với một món salad rau. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát thèm ăn và để cảm thấy hài lòng nhanh hơn.

4. Chọn các tùy chọn nhỏ hoặc vừa của tất cả các món ăn của bạn. Điều này bao gồm các khóa học chính, món ăn phụ và đồ uống.

5. Chọn những món ăn chính có nhiều rau .

6. Yêu cầu được phục vụ băng riêng, theo cách này, bạn chỉ thêm số tiền bạn muốn mà không vượt quá.

7. Vì vậy, thức ăn của bạn thấp calo , gọi món hấp, nướng hoặc nướng, thay vì chiên và phong hóa. Ngoài ra, yêu cầu thực phẩm không có nước sốt với kem hoặc nước ép thịt nướng. Không thêm bơ, bơ, chất béo vào thức ăn của bạn.

8. Cuối cùng, thường xuyên chọn trái cây cho món tráng miệng.

Với những mẹo đơn giản này, hãy ăn uống lành mạnh mà không tước đi bất kỳ thực phẩm nào. Áp dụng hình thức cho ăn này là thói quen chính cho chăm sóc cân nặng của bạn và bạn sức khỏe . Hãy nhớ rằng để tạo một tùy chỉnh, bạn chỉ cần 21 ngày thực hành. Chúc may mắn

Y HọC Video: Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh (Có Thể 2024).