7 lời khuyên so với thừa cân vào cuối tuần

• Tháng Tư 29, 2024

Cuối tuần và mùa lễ là thời gian khó khăn nhất cho những người muốn nghỉ ngơi trọng lượng , bởi vì những khoảnh khắc này được sử dụng để gặp gỡ với gia đình và bạn bè.

Trong các cuộc họp này, việc tiêu thụ thực phẩm calo đã phá vỡ chế độ ăn uống của mỗi cá nhân như bánh quy, sô cô la, bánh mì hoặc thực phẩm chế biến.

Để tránh sự gia tăng của calo , các chuyên gia khuyên bạn nên cân bằng việc tiêu thụ thực phẩm và giữ ẩm rất tốt. Ngoài ra, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn bảy mẹo để giữ cho bạn trọng lượng trong những ngày đó:

1.- Nếu bạn tham dự một bữa tiệc, hãy tránh ăn vặt và nước sốt hoặc nước sốt có nhiều calo . Nếu bạn tổ chức nó, cố gắng cung cấp đồ ăn nhẹ lành mạnh.

2.- Ở những nơi họ phục vụ tiệc buffet, hãy chọn salad, phô mai ít calo, thực phẩm rang hoặc ít béo. Kiểm soát của bạn calo .

3.- Nấu ăn như một gia đình là niềm vui và họ có thể làm những món ăn ít béo. Họ có thể thử công thức nấu ăn mới bao gồm chất xơ , rau và protein.

4.- Tôn trọng các phần và không ăn quá nhiều. Tốt hơn là thử mọi thứ một chút và cảm thấy hài lòng, hơn là hoàn thành với tất cả các món ăn và có khó tiêu .

5.- Tôn trọng lịch trình bữa ăn của bạn để bạn có năng lượng cần thiết và tận hưởng những ngày của bạn một cách trọn vẹn nghỉ và Thư giãn .

6.- Luôn hoạt động, vì vậy hãy cố gắng làm một chút tập thể dục , để đi bộ, trượt băng, khiêu vũ, đi xe đạp hoặc tập luyện một số môn thể thao.

7.- Ngậm nước! Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày; Điều này giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tích lũy.

Đừng quên rằng giữ một trọng lượng Ổn định là điều cần thiết để cơ thể bạn hoạt động tốt và tránh được nhiều vấn đề về sức khỏe.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 6 lời khuyên "vàng" dưới đây Giúp bạn Giảm Cân Nhanh Nhất (Tháng Tư 2024).