7 loại thực phẩm làm giảm sự thèm ăn của bạn

• Tháng Tư 26, 2024

Bạn có ăn không, nhưng bạn vẫn đói? Căng thẳng và lo lắng là những yếu tố không chỉ kích hoạt thói quen sống kém lành mạnh mà còn làm tăng nhu cầu ăn nhiều hơn những gì cần thiết, gây béo phì hoặc thừa cân lâu dài. Tuy nhiên, làm thế nào bạn có thể giảm sự thèm ăn hoặc tăng cảm giác no?

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học Cambridge, Vương quốc Anh , kiểm soát sự thèm ăn hoặc cảm giác no, là điều cần thiết để giảm tiến trình béo phì. Mặc dù nghiên cứu của bạn phát hiện ra rằng nó bị ảnh hưởng bởi một loại hormone gọi là leptin, nhưng có những thực phẩm thay thế có thể giúp ích.

Nhận sức khỏe , với thông tin từ Popsugar , giới thiệu cho bạn bảy loại thực phẩm sẽ làm giảm sự thèm ăn và tăng cảm giác no:

1. Bạc hà Mùi của nó không chỉ thư giãn, mà còn là một chất ức chế sự thèm ăn. Đốt một ngọn nến với hương bạc hà hoặc uống trà bạc hà, cả hai đều là những lựa chọn lý tưởng.

2. Quả hạch Chúng không chỉ chứa chất béo lành mạnh giúp giữ cholesterol thấp, mà còn có chất xơ tự ức chế sự thèm ăn; vì nó được tiêu hóa chậm nên nó tồn tại lâu hơn trong dạ dày.

3. Bột yến mạch Một nửa chén bột yến mạch chứa năm gram chất xơ. Ngoài ra, bột yến mạch có thể giúp tăng mức độ hormone cholecystokinin điều chỉnh sự thèm ăn của cơ thể, có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn ở một số người.

4. Trà xanh Hàm lượng chất chống oxy hóa cao gọi là catechin trà xanh giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo, nhưng trà xanh cũng ảnh hưởng đến hormone leptin, chịu trách nhiệm kiểm soát sự thèm ăn.

5. Nhai kẹo cao su. Một nghiên cứu được thực hiện bởi trung tâm nghiên cứu y sinh Pennington và Đại học Louisiana State đã chứng minh tiềm năng của kẹo cao su không đường trong việc kiểm soát sự thèm ăn, thông qua lượng calo thấp hơn và giảm sự phụ thuộc vào đồ ăn nhẹ.

6. Cà rốt. Một nghiên cứu về Đại học Wagning, tuyên bố rằng một loại chất xơ có thể làm giảm sự thèm ăn tới 60% và tạo điều kiện giảm cân, đây là chất hòa tan tương tự có thể tìm thấy trong cà rốt.

7. Quả bơ. Nó chứa đầy chất xơ và rất tốt cho tim vì nó chứa chất béo không bão hòa đơn, ức chế sự thèm ăn khi ăn ở mức độ vừa phải.

Béo phì hoặc thừa cân, không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn cả sức khỏe và sự phát triển của bạn trên thế giới vì nó hạn chế bạn thực hiện một số hành động. Tuy nhiên, không thể đạt được cân nặng lý tưởng, mọi thứ đều nằm trong tay bạn. Hãy thử nó và chăm sóc!

Y HọC Video: 5 bảo bối vượt qua cơn thèm ăn | Intermittent Fasting Ep.3 | Trang (Tháng Tư 2024).