5 mẹo để đi bộ chính xác

• Tháng Tư 30, 2024

Giảm căng thẳng và trầm cảm cũng như bị bỏng calo , chỉ là một số trong rất nhiều lợi ích của thực hành này. Tuy nhiên, để bạn có thể tận dụng tối đa lợi thế của chúng, hãy tìm hiểu cách thực hiện chính xác:

1. Linh hoạt : Thực hiện các bước một cách thoải mái, lần lượt từng bước một, cho phép chuyển động tự nhiên và linh hoạt của bàn chân. Đừng thực hiện các bước quá lớn.

2. Tư thế : Tư thế tốt cho phép bạn thở tốt và duy trì đường nét cơ thể. Nếu bạn khó đi thẳng đứng, hãy thử làm một số bài tập bụng để tăng cường cơ bắp .

3. Vũ khí : Nếu bạn để cánh tay Treo lên sự nguy hiểm mà những cái này và bàn tay sưng lên, cũng hoạt động như một cái phanh. Chuyển động đúng là của con lắc .

4. Uống nước : Uống rất quan trọng. nước trước, trong và sau. Uống một ly nước 10 phút trước khi bắt đầu đi bộ, ngoài những người khác cứ sau 20 phút và khi kết thúc.

5. Nghỉ ngơi : Thỉnh thoảng phải mất một ngày nghỉ để cơ thể của bạn có thể được sửa chữa và cơ bắp có thể được hoàn nguyên

Để biết một số khuyến nghị khác, trong Nhận sức khỏe chúng tôi giới thiệu cho bạn một video về Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha :

Không có gì bí mật mà nhiều người muốn thoát khỏi trọng lượng bạn có thêm; trong khi những người khác tìm cách ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng như Béo phì và những gì kích hoạt, hoặc chỉ để nhìn tốt và cảm thấy tốt. Do đó, đi bộ là một lựa chọn tuyệt vời như tập thể dục .

Y HọC Video: Cách Nói Chuyện Có Duyên (Tháng Tư 2024).