5 lời khuyên để giảm căng thẳng của bạn

• Có Thể 5, 2024

Theo Phòng khám Mayo , có nhiều cách để xử lý các khoảng thời gian căng thẳng và lo lắng , để bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Bằng cách này, sức khỏe và các mối quan hệ của bạn sẽ không bị ảnh hưởng. Do đó, chúng tôi trình bày 5 tùy chọn mà Phòng khám này đưa ra, để tối ưu hóa cuộc sống của bạn:

1. Xác định các yếu tố gây căng thẳng của bạn . Bước đầu tiên là để biết những gì gây ra cho bạn căng thẳng . Nhận ra nếu đó là công việc, một người, gia đình hoặc môi trường xã hội của bạn, vì vậy bạn sẽ có nhiều quyền kiểm soát hơn, để tránh rằng chất lượng cuộc sống của bạn

2. Kế hoạch hành động Bây giờ, tập trung vào các sự kiện mà bạn có thể thay đổi. Ví dụ: nếu bạn có một ngày rất bận rộn và nó tạo ra căng thẳng, có lẽ đó là vì bạn muốn làm nhiều việc cùng một lúc hoặc bạn cần phải ngăn nắp hơn, bạn xác định trách nhiệm

3. Hãy khoan dung . Bạn cần hiểu và chấp nhận những thay đổi. Mọi thứ thay đổi, nhưng bạn không được phép căng thẳng cuộc sống của bạn

4. Kiểm soát cơn giận Khi bạn sắp nổ tung, hãy thở. Đi dạo, nhưng đừng hành động. Hãy để thời gian trôi qua để bạn có thể suy nghĩ và không hành động thôi thúc, vì sau đó hậu quả có thể tàn phá

5. Suy nghĩ tích cực. Hãy tự nói chuyện tích cực. Để đạt được điều này, mỗi ngày hãy nhận thức được suy nghĩ và hành động của bạn; Nếu bạn biết rằng bạn đang hành động tồi tệ, hãy cho phép bản thân cải thiện và xoay chuyển cảm xúc

Nếu bạn thêm một liều tốt hài hước , cấp độ của bạn về căng thẳng và lo lắng sẽ giảm Một số điều tra xác định rằng tiếng cười làm thư giãn các cơ xương của cánh tay và chân, luyện tập tim, tăng nhịp tim của mọi người và cải thiện nhịp thở.

Y HọC Video: 5 cách đơn giản để GIẢM STRESS hiệu quả | DANG HNN (Có Thể 2024).