5 lời khuyên tốt để thư giãn tốt hơn

• Tháng Tư 26, 2024

Không cần thiết phải để căng thẳng chiếm lấy cuộc sống của bạn. Bạn có thể sử dụng hơi thở để thư giãn tâm trí và cơ thể. Yoga sẽ giúp bạn đạt được trạng thái mà cơ thể và tâm trí của bạn cần: thư giãn.

Hít thở sâu vừa thư giãn vừa tràn đầy sinh lực. Năng lượng được cảm nhận từ những phút đầu tiên thở bình tĩnh. Hơi thở chậm, đều đặn, bình tĩnh sẽ gửi một thông điệp đến hệ thống thần kinh của bạn: Giữ bình tĩnh

Toàn bộ cuốn sách đã được viết về hô hấp của yoga . Ở đây bạn sẽ tìm thấy một hướng dẫn 5 phút để tìm hiểu nó. (Đọc hướng dẫn nhiều lần trước khi thử).

1. Ngồi với cột sống càng thẳng càng tốt Sử dụng ghế nếu cần thiết. Bàn chân phẳng trên sàn với đầu gối ngay phía trên trung tâm của bàn chân. Sử dụng một cuốn sách hoặc đệm dưới chân nếu bạn không nghỉ ngơi thoải mái trên sàn nhà. Hai tay đặt trên đỉnh chân anh.
2. Đóng mắt .
3. Hãy nghĩ về xương sườn của bạn, mặt trước, mặt sau và hai bên cơ thể của bạn. Của bạn phổi Họ đứng sau những cái xương sườn đó.
4. Cảm thấy phổi của bạn đầy, mở rộng xương sườn lên và ra. Cảm thấy phổi của bạn trống rỗng như thế nào. Đừng ép buộc hơi thở.
5. Lần đầu tiên làm điều đó trong 2 hoặc 3 phút và sau đó tối đa từ 5 đến 10 phút. Lúc đầu, hãy dành thời gian ít nhất một lần một ngày để làm điều này. Khi anh ấy học được cách anh ấy cảm thấy tốt như thế nào, anh ấy cũng sẽ muốn làm điều đó vào những lúc khác.

Y HọC Video: 24 THIÊN TÀI CỨU NGƯỜI (Tháng Tư 2024).