5 bài tập cơ bản cho hội chợ Olympic

• Có Thể 4, 2024

Các vận động viên tham gia Thế vận hội có thói quen riêng của họ để đạt được một hiệu suất đầy đủ trong các môn của họ; tuy nhiên, có bài tập các quy tắc cơ bản mà tất cả người tham gia phải hoàn thành trước khi bắt đầu bất kỳ cuộc thi nào.

Theo trang Nạn nhân , bài tập Khái niệm cơ bản được thực hiện để phát triển các đặc điểm của từng người tham gia và tránh mọi chấn thương trong suốt cuộc thi.

1.- Trọng lượng : Để phát triển khối lượng cơ bắp có lợi cho việc luyện tập thể thao, trọng lượng chết, cho dù trong máy móc, thanh, quả tạ hoặc trọng lượng. Những bài tập điều kiện cơ bản sẽ cải thiện tình trạng thể chất nói chung và ngăn ngừa chấn thương .

2.- Huấn luyện aerobic: Thói quen này được thiết kế để cải thiện hệ thống tim mạch của những người tham gia, bởi vì họ cung cấp oxy nuôi dưỡng các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, những bài tập Các cơ cơ bản phát triển khối cơ của tim, sẽ gây ra máu một cách hiệu quả hơn; Nó cũng ngăn ngừa trầm cảm và loại bỏ sự căng thẳng do Thế vận hội gây ra. Chúng nên được thực hiện trong khoảng từ 12 đến 15 phút với công suất tối đa 80%.

3.- Tăng nhiệt độ: Với bài tập sưởi ấm cơ bản nên tăng nhiệt độ tiêm bắp để đạt được hiệu suất thể chất tốt. Tập trung vào cơ bắp rằng bạn thích làm việc, ví dụ như bắp tay, cơ tam đầu, ngực, trong số những người khác.

4.- Phối hợp : bài tập cơ bản để đồng bộ toàn bộ cơ thể, từ bàn chân đến tầm nhìn. Các động tác được thực hiện với quả bóng, quả bóng, dây thừng, nhẫn, trong số những người khác.

5.- Linh hoạt : bài tập cơ bản để cải thiện độ đàn hồi và được tạo ra với hệ cơ riêng, không cần sự trợ giúp bên ngoài; Ngoài ra, mỗi đoạn xương được huy động để tăng khả năng vận động của khớp.

Những người khác bài tập Cơ bản mà những người tham gia hội chợ Olympic phải thực hiện là những người tăng tốc độ, cải thiện tư thế cơ thể. Các động tác phải ngắn và có nhiều lần lặp lại.

Ngoài đào tạo về thể chất, mỗi vận động viên phải điều trị tâm lý, điều này sẽ giúp phát triển khả năng chịu đựng sự thất vọng và phát triển các phương pháp để cải thiện việc hoàn thành các mục tiêu.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới