• Có Thể 1, 2024

Trong nhiều năm, sushi Đây là một trong những món ăn phổ biến nhất trên thế giới. Nguồn gốc của nó là Nhật Bản và là thành phần chính mà nó sử dụng cơm dày dạn với giấm và cắt cá hải sản rau sống hoặc luộc, xào hoặc ướp.

Mặc dù nó thường được liên kết với một sự chuẩn bị cơm và cá thô , có rất nhiều chế phẩm và phương pháp nấu ăn. Do hậu quả của việc quốc tế hóa, việc tìm kiếm các thành phần trên thị trường là rất đơn giản. Nhưng bạn có biết đóng góp dinh dưỡng của họ?

Tại sao ăn sushi lại tốt?

1. Đây là một bữa ăn ít chất lượng năng lượng , giảm giá trị của chất béo và nội dung cao protein . Các thành phần có thể được thay đổi để làm cho nó thú vị hơn với vòm miệng.

2. Nó thường được chuẩn bị trong các phần nhỏ, có kích thước bằng một vết cắn và có thể có nhiều hình thức khác nhau.

3. cá tươi mà không cần nấu ăn và gạo dấm họ rất dễ tiêu hóa .

4. nori , đó là những tờ tảo khô, nó là một thực phẩm miễn phí dầu mỡ và chứa vitamin như A và B, cũng như mức độ cao của iốt , đó là một yếu tố vi lượng thiết yếu giúp ngăn ngừa suy giáp o cường giáp .

5. rau sử dụng cũng rất giàu vitamin và họ cung cấp chất xơ . Nói chung, sự kết hợp này làm cho sushi một bữa ăn hoàn chỉnh

6. cá Nó ít chất béo và có sự đóng góp có giá trị của vitamin và khoáng sản , cũng như axit béo không có chất béo chuyển hóa (Omega 3 và 6 ), cơ bản trong sự phát triển và hoạt động của các tế bào và mô, cũng được chỉ định để ủng hộ lưu thông , trái tim và tiêu hóa . Trong số những loài cá khỏe mạnh nhất là cá ngừ và cá hồi .

Để tiêu thụ đầy đủ, cũng có một số khuyến nghị: tránh sử dụng dao kéo kim loại vì chúng làm thay đổi hương vị của nó; ăn nó ở nhiệt độ phòng vì cái lạnh làm giảm cường độ tự nhiên của hương vị; nhớ rằng nước sốt đậu nành Tiếng Nhật ngọt hơn tiếng Trung, đừng ăn quá nhiều.

Ngoài sự đóng góp dinh dưỡng tuyệt vời, sushi Đó là một thực phẩm rất thẩm mỹ đòi hỏi sự kiên nhẫn và tỉ mỉ để tăng cường các chi tiết trình bày. Ý tưởng là để tăng cường vẻ đẹp của từng yếu tố mà không làm thay đổi sự đơn giản của nó. Vì vậy, thưởng thức một món ăn tốt cho sức khỏe!

Y HọC Video: ĂN THỬ THỊT BÒ NGON NHẤT THẾ GIỚI (Giáo Sư Chuối) (Có Thể 2024).