Điều gì xảy ra trong não của bạn khi bạn không ngủ đủ?

• Có Thể 16, 2024

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) Ngủ "xấu" là một vấn đề sức khỏe cộng đồng ảnh hưởng đến trường học, công việc và đời sống xã hội của mọi người.

Số giờ ngủ đủ tùy thuộc vào mỗi người, tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng đó là một khoảng thời gian từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày.

Điều tra của Đại học Surrey họ tiết lộ rằng ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn khiến các gen liên quan đến quá trình viêm, phản ứng miễn dịch và phản ứng căng thẳng được kích hoạt.

Cũng có sự gia tăng hoạt động của các gen liên quan đến nguy cơ ung thư và tiểu đường. Những kết quả này được đánh giá bằng phương tiện của các tình nguyện viên được chia thành hai nhóm để một trong số họ ngủ 6 tiếng rưỡi và 7 giờ rưỡi còn lại.

Ngủ "thêm"

Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí nghiên cứu tâm lý chỉ ra rằng những người ngủ hơn 9 giờ có sự suy giảm hoặc suy giảm nhận thức nhanh hơn những người ngủ trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày.

Ngủ "ít"

Ấn phẩm của tạp chí Ngủ đi và được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Vương quốc Anh chỉ ra rằng ngủ ít hoặc bỏ qua giấc ngủ sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch phản ánh một phản ứng tương tự như tình huống căng thẳng.

Ngủ cũng làm tăng sản xuất các tế bào hình thành myelin (oligodendrocytes) cho phép truyền xung điện hiệu quả.

Đồng giám đốc của Trung tâm điều trị thần kinh tịnh tiến tại Đại học Rochester và lãnh đạo nhóm nghiên cứu nói bằng những từ cụ thể "giấc mơ thay đổi hoàn toàn cấu trúc của bộ não".