• Tháng Tư 28, 2024

Nếu bạn đã ở độ tuổi 20 hoặc 30 và tóc của bạn đã "phản ánh" tuổi của bạn, chúng tôi sẽ cho bạn biết đâu là thực phẩm tốt nhất để tránh tóc bạc.

Tuy nhiên, lông xám là gì? Chúng là những sợi tóc bị mất sắc tố và chuyển sang màu trắng hoặc xám, viêm miệng sớm có thể xuất hiện bởi một số yếu tố và một trong số đó là thức ăn.

Theo Liên kết Thiếu kẽm làm thay đổi kết cấu tóc, làm suy yếu, rụng tóc và gây rụng tóc. Thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc chứa kẽm, một khoáng chất giúp tái tạo tế bào, cân bằng nội tiết tố, tổng hợp protein và hấp thụ vitamin để có được mái tóc khỏe mạnh.

Thực phẩm nào chứa kẽm?

Theo Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc (FAO) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) , nhu cầu kẽm hàng ngày cho người lớn trên 19 tuổi lần lượt là 11 và 8 mg / ngày đối với nam và nữ. Chúng tôi mời bạn biết các loại thực phẩm để tránh màu xám giàu kẽm:

Thức ăn có nguồn gốc động vật

1.       Trứng Chủ yếu là lòng đỏ, hãy nhớ rằng mức tiêu thụ không được vượt quá 2 miếng mỗi tuần để chăm sóc chỉ số cholesterol của bạn.

2.       Thịt đỏ Cho dù thịt bò hay thịt lợn, tiêu thụ của nó nên thường xuyên nhưng vừa phải. Tránh các cạnh béo.

3.       Thịt trắng Thịt gà và cá là một trong những thực phẩm dễ tiêu hóa, ở mọi lứa tuổi.

Thực phẩm từ thực vật

1.       Đậu nành Nó được sử dụng trên tất cả để thay thế thực phẩm dựa trên động vật cho chế độ ăn chay.

2.       Cây họ đậu Đậu, đậu lăng, đậu xanh và đậu phộng có nhiều protein, nhưng ít chất béo.

3.       Men bia Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện sự xuất hiện của làn da của bạn.

4.       Rau Bông cải xanh, rau bina, cải xoong, rất giàu vitamin B-phức hợp cũng thúc đẩy sức khỏe của tóc.

5.       Hạt Nó có lợi cho hệ thống thần kinh, bên cạnh việc lý tưởng như một bữa ăn nhẹ.

Hãy nhớ rằng bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống thực phẩm để tránh tóc bạc tránh căng thẳng, hút thuốc hoặc tiêu thụ sản phẩm có lượng chất béo cao. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: 13 thực phẩm giàu kẽm (Tháng Tư 2024).