Giảm béo với tập thể hình

• Có Thể 5, 2024

Nếu bạn vẫn không thể đáp ứng mục đích giảm những cân thừa đó vì bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đừng lo lắng! Bạn đang trong thời gian để đạt được nó. GetQoralHealth gợi ý các thói quen sau đây tại nhà để phục hồi vóc dáng và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Bạn cần vật liệu gì?

• Bước
• Quả tạ (1/2 kg)
• Quần áo thoải mái

1. Trước khi bắt đầu thói quen, khởi động trước đó rất quan trọng. Duỗi tay và chân về phía trước và sang một bên. Hít sâu và thở ra bằng miệng.

2. Các thói quen bắt đầu. Đi lên và xuống bước, đồng thời di chuyển cánh tay của bạn như thể bạn đang diễu hành. Trong toàn bộ thói quen không ngừng di chuyển cánh tay của bạn. Đây là tập thể dục cơ bản Lặp lại 20 lần.

3. Nâng một chân lên một trong các góc của bước và nâng chân kia với đầu gối cong. Lặp lại trong 5 phút.

4. Quay trở lại tập thể dục cơ bản để phục hồi năng lượng mà không mất nhịp. Trèo một chân lên bậc trong khi bạn duỗi chân ở phía bên kia theo chiều ngang, với cánh tay uốn cong về phía eo trong mỗi lần kéo. Làm 30 động tác.

5. Để tập cơ mông, một chân đi lên giữa bước và chân kia được kéo lại trong khi cánh tay cũng duỗi ra như thể bạn đang nhận một quả bóng chuyền. Tiếp tục với cuộc tuần hành.

Trong video tiếp theo Môn phái gợi ý cách làm việc với quả tạ để tăng cường sức mạnh cho cánh tay:

6. Để đạt được nhiều điều kiện hơn, hãy thực hiện các bước nhảy nhỏ với hai chân của bạn ở hai bên của bước. Thực hiện nhiều lần lặp lại. Đừng dừng lại đột ngột để không ảnh hưởng đến trái tim.

Để đạt được kết quả xuất sắc, hãy thực hành những bài tập trong khoảng 50 hoặc 60 phút, vì chất béo bắt đầu đốt cháy sau 40 phút. Chọn các bài hát yêu thích của bạn để làm cho thói quen này vui hơn.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: [GB2.2] Chế độ ăn và tập luyện để giảm béo (Phần 2: chế độ tập) (Có Thể 2024).