• Có Thể 8, 2024

Khó chịu tiêu hóa như cảm giác viêm, vận chuyển chậm và đầy hơi hoặc khí có thể liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm. Mặt khác, các chất kích thích như rượu và caffeine có liên quan đến rối loạn dạ dày và tăng khí đường ruột.

96% phụ nữ Mexico bị một số khó chịu, nhiều người trong số họ liên quan đến thói quen ăn uống kém.

Cảm giác viêm

Nó có thể xảy ra vào những ngày được tiêu thụ nhiều hơn mức họ nên. Một dạ dày bị viêm có thể được tạo ra bởi sự dư thừa của khí bị mắc kẹt, táo bón, không dung nạp với một số loại thực phẩm như gluten và đôi khi là triệu chứng của một bệnh như hội chứng ruột kích thích.

Nó phổ biến hơn ở những người thừa cân và các yếu tố khác gây ra căng thẳng, thói quen ăn uống kém và tiêu thụ một số loại rau như bắp cải và bông cải xanh hoặc quả có vỏ cứng như bí ngô.

Táo bón hoặc vận chuyển chậm

Nó được coi là bị táo bón khi không thể di tản (ít nhất 3 lần một tuần một cách thường xuyên), buộc cơ thể phải đạt được nhu động ruột và không di tản tất cả các nội dung của đường ruột.

Thật khó để xác định chỉ là một nguyên nhân gây táo bón, nhưng trong số những người có ảnh hưởng và nguyên nhân là:

1. Tiêu thụ ít trái cây, rau và ngũ cốc trong chế độ ăn kiêng
2. Những thay đổi gần đây trong lối sống hoặc thói quen hàng ngày
3. Căng thẳng và lo lắng
4. Thiếu hoạt động thể chất
5. Tiêu thụ ít nước

Đầy hơi hoặc khí

Khí được tạo ra bằng cách nuốt không khí hoặc tiêu thụ thực phẩm khó tiêu hóa. Nó có thể đau đớn và khó chịu, nhưng đầy hơi hoặc khí là hoàn toàn bình thường.

Khi carbohydrate và protein bị phá vỡ bên trong cơ thể chúng ta, một cách tự nhiên, nó tạo ra các khí phải được thải ra ngoài. Tuy nhiên, nếu bạn bị dư thừa chúng, rất thường xuyên hoặc rất "có mùi", bạn có thể giảm chúng bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh và cải thiện chế độ ăn uống.

Việc tiêu thụ các sản phẩm sữa lên men bằng men vi sinh có thể giúp giảm khó chịu tiêu hóa.