Bí mật của chế độ ăn uống lành mạnh

• Tháng Tư 27, 2024

Chúng ta hiếm khi nghĩ về loại mối quan hệ chúng ta có với thực phẩm. Đôi khi, chúng tôi coi đó là mối đe dọa vì chúng tôi vỗ béo , chúng ta thậm chí không dừng lại để suy nghĩ về những gì thực sự nuôi dưỡng và nuôi dưỡng cơ thể của chúng ta.

Có mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm có nghĩa là thích nghi với lối sống vừa phải dựa trên thực phẩm tươi và tự nhiên; quan tâm đến cách chúng ta nấu chúng để tạo ra năng lượng và đáp ứng phù hợp với nhu cầu cá nhân của chúng tôi.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Tây Ban Nha, Monste Bradford, chìa khóa là thanh lọc và giải độc Cơ thể chúng ta ăn uống một cách lành mạnh và đúng đắn:

"Điều quan trọng nhất là tích hợp các loại thực phẩm thanh lọc một cách ngon miệng, đơn giản và sáng tạo. Do đó, từng chút một, cơ thể chúng ta sẽ thay đổi về mặt sinh học và cảm nhận được lợi ích của chế độ ăn uống lành mạnh hơn. "

Thưởng thức món ăn của bạn

Trải nghiệm và thưởng thức đồ ăn là bước đầu tiên để có một ăn uống lành mạnh và đi kèm với nó là kiểm soát cân nặng tự nhiên và không có quá nhiều khó khăn.

Đối với Montse Bradford, điều cần thiết là phải tôn trọng các hướng dẫn đơn giản nhưng rất hiệu quả, chẳng hạn như ăn vào giờ cố định, ăn tối sớm và sớm hoặc làm bữa ăn nhẹ và khám phá lợi ích của protein thực vật .

Các chuyên gia dinh dưỡng khác chỉ ra rằng điều quan trọng là học cách lắng nghe cơ thể. Mỗi giai đoạn của cuộc sống đều có những đặc điểm riêng (qua nhiều năm, chúng ta khó giảm cân hơn) và chúng ta phải tự ăn chính xác để đáp ứng mọi nhu cầu năng lượng.

Trừ các nhóm thực phẩm bằng cách làm theo chế độ ăn uống xác định và không có sự kiểm soát y tế, chỉ làm mất cân bằng cơ thể chúng ta và tạo ra các vấn đề khác.

Không chiến tranh với cơ thể của chúng ta và đạt được những gì chúng ta muốn ăn là một mục tiêu cần phải hoàn thành. Điều đầu tiên là tìm sự cân bằng trong số lượng. Đối với điều này, điều cần thiết là bắt đầu bằng cách ăn ba lần một ngày.

Không có gì để bỏ qua bữa sáng hoặc bữa tối để mất thêm calo. Giảm thiểu thực phẩm chế biến hoặc bão hòa từ dầu mỡ Nó là quan trọng. Một bước quan trọng khác là tìm kiếm các lựa chọn mới, công thức nấu ăn mới và các món ăn mới và không lành mạnh.

Y HọC Video: Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh (Tháng Tư 2024).