• Tháng Tư 29, 2024

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí, 30 phút hoạt động thể chất là đủ để giảm mức độ căng thẳng, trầm cảm và lo lắng trong cơ thể bạn. Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục. Nhưng có những lựa chọn thay thế, ngoài các bài tập thông thường, để giảm cân một cách vui vẻ?

Chơi, đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể của bạn

Có những lựa chọn mà bạn có thể làm hàng ngày, GetQoralealth , với thông tin từ Bưu điện Huffington, trình bày cho bạn bảy bài tập để giảm cân và đốt cháy calo:

1. Nhảy dây . Đó là một cái gì đó có thể được thực hiện ở bất kỳ nơi nào hoặc không gian trong tầm tay. Một lần nhảy dây, trong một bài tập 10 phút theo tạp chí Thể hình, Nó tiêu thụ 100 calo. Thêm vào đó, hoạt động này sẽ giúp bạn làm săn chắc vai, cánh tay, ngực và chân.

2. Hula hoop. Nó không chỉ dành cho trẻ em! Hula hula là một bài tập không chỉ đốt cháy calo, mà còn giúp bạn xoay chuyển các khu vực cụ thể của cơ thể; ví dụ, thắt lưng.

3. Công viên. Công việc của cánh tay và bụng là những gì bạn có thể tìm thấy sau khi chơi trên xích đu của công viên gần nhà nhất.

4. Trượt băng. Cho dù đó là trên băng, đường đua hay đường phố, 30 phút trượt băng sẽ đốt cháy 400 calo của bạn. Ngoài việc tăng cường cơ bắp dưới của cơ thể.

5. Rayuela. Bạn có thể kết hợp các bước nhảy truyền thống với các động tác bên cạnh hoặc bằng cách tập trung vào việc duy trì sự cân bằng. Theo FitBie , hãy nghĩ về nhảy lò cò như một buổi tập thể dục sẽ cải thiện tình trạng thể chất của bạn.

6. Nhảy . Mặc dù một số thực hành là cần thiết, 10 phút với đồ chơi này sẽ cho phép bạn đốt cháy từ 20 đến 40 calo.

7. Bỏ qua nó. Trò chơi cổ điển của thập niên 80, vòng mắt cá chân và xoay bóng sẽ cho phép bạn nhảy và tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cũng như cải thiện khả năng phối hợp của bạn.

Những bài tập này sẽ không chỉ cho phép bạn giảm cân, chúng sẽ là đồng minh tốt nhất của bạn để duy trì sức khỏe của bạn. Hãy chăm sóc và vui chơi!

Y HọC Video: Bài tập giảm cân đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả HIIT|Emdep TV (Tháng Tư 2024).