• Tháng Tư 26, 2024

Trung bình, 60% dân số trên toàn thế giới không thực hiện các hoạt động thể chất cần thiết (30 phút mỗi ngày) như được chỉ định bởi Tổ chức y tế thế giới. Mặc dù giữ cho các cơ bắp nghỉ ngơi có thể gây hại nhiều hơn ngoại hình, nhưng nó ảnh hưởng đến não; làm cho anh ta dễ bị trầm cảm; nhưng bạn có thể tránh nó với một đi bộ

Khi một người buồn hoặc không có tinh thần, anh ta thường bị rủ xuống hoặc chân bị kéo lê và thay vào đó, anh ta tiến lên như nhảy hoặc nảy khi vui vẻ hoặc có tâm trạng tốt hơn ", anh nói.Nikolaus Troje, Khoa Tâm lý học, Đại học Queens.

Những chuyển động sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc ...

Nghiên cứu được thực hiện bởi chuyên gia Nikolaus chỉ ra rằng có một mối quan hệ chặt chẽ giữa cách đi bộ và trạng thái của tâm trí. Đó là lý do tại sao chúng tôi cho bạn biết làm thế nào phong trào này có thể tăng hạnh phúc

1. Tạm biệt trầm cảm. Hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm nguy cơ bị trầm cảm. Giống như tập thể dục giúp tiết ra endorphin (hormone hạnh phúc) và ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng, vì vậy nó khẳng định Francisco García-Muro, điều phối viên của bộ phận vật lý trị liệu trong hoạt động thể chất và thể thao trong Hiệp hội vật lý trị liệu chuyên nghiệp của Cộng đồng Madrid.

2. Thay đổi cách bạn làm điều đó. Những người đi bộ với ít cử động cánh tay và với vai nghiêng về phía trước, trải nghiệm nhiều cảm xúc tiêu cực hơn so với những người có vai trở lại, cho thấy một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí trị liệu hành vi và tâm thần thực nghiệm.

3. Giảm lượng đường của bạn. Theo tác giả của cuốn sách "Sống không đường", Luisa Martín Rueda Khi đường được tiêu thụ quá mức, nó có xu hướng mạnh mẽ hơn, thiếu kiên nhẫn.

Để một hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, để có hiệu quả, cần phải thực hiện ít nhất hai lần một tuần. Hãy thử nó!