Jenni Murray và chế độ ăn kiêng Dukan

• Có Thể 2, 2024

các Béo phì và Thừa cân chúng đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng, từ việc giảm bớt, gia tăng trên toàn cầu. Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO), mỗi năm ít nhất 2,6 triệu người chết do tỷ lệ dịch bệnh lan rộng trên toàn thế giới.

Jenni Murray , người dẫn chương trình nổi tiếng của Giờ của phụ nữ của Đài phát thanh BBC Ông nói rằng gần đây đã có rất nhiều cuộc nói chuyện về tin tức về cuộc chiến chống lại Béo phì và "Tôi không thể phủ nhận rằng đó là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cần một số hành động triệt để".

Chính vì lý do này mà Murray đã khởi xướng Dukan ăn kiêng , bởi vì nó đảm bảo rằng nó có ý nghĩa hơn hầu hết các chế độ ăn kiêng vì không có phần đo lường, bạn có thể ăn mọi thứ bạn muốn và nó có vẻ là một lựa chọn rất lành mạnh: thịt hoặc cá, sữa không béo và sữa chua, và rau miễn phí. carbohydrate như rau bina hoặc bông cải xanh. Ngoài ra, bạn không phải chịu đựng sự theo dõi liên tục của số lượng calo .

các Dukan ăn kiêng, được phát triển bởi một bác sĩ người Pháp, Tiến sĩ Pierre Dukan , đề nghị giảm cân tự nhiên với 100 thực phẩm : 72 loại động vật và 28 nguồn gốc thực vật. Theo thông tin trên cổng thông tin dietadukan.es, mục tiêu là giảm cân tự nhiên , nhanh , chất ổn định và bền .

Kỹ thuật giảm cân này được chia thành bốn giai đoạn:

1. Tấn công : Ngắn gọn và đột ngột, với kết quả ngay lập tức. Trong giai đoạn này, chế độ ăn uống Nó bao gồm 72 loại thực phẩm với một lượng lớn protein .
2. Du thuyền : Lái tất cả "trọng lượng hợp lý" cùng một lúc. Trong giai đoạn này của protein tinh khiết với ngày protein đi kèm với 28 loại rau được đề nghị.
3. Hợp nhất : Mười ngày cho mỗi kg, đó là cánh cửa để trở lại chế độ ăn uống cân bằng.
4. Ổn định : Nó dựa trên ba biện pháp đơn giản, cụ thể, không quá đau đớn và không thể thương lượng. Theo phương pháp Dukan Đây là giai đoạn dễ nhất, vì 95% những người theo dõi một chế độ ăn uống phục hồi cân nặng đã mất.

các Phương pháp Dukan Nó đã được dịch sang 10 ngôn ngữ và phổ biến ở hơn 20 quốc gia, trong số các nền văn hóa đa dạng như Hàn Quốc, Nga hoặc Bulgaria.

Còn bạn, bạn dùng phương pháp nào để giảm cân?

Y HọC Video: What is epigenetics? - Carlos Guerrero-Bosagna (Có Thể 2024).