• Có Thể 6, 2024

Khi bạn cảm thấy quá lo lắng, bất an, khó chịu về tâm lý, sợ mất kiểm soát, đánh trống ngực, nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, run rẩy, khó chịu tiêu hóa, đau cơ, nhức đầu, tránh các tình huống hoặc bồn chồn vận động, đây là những triệu chứng đặc trưng nhất của lo lắng, có thể làm giảm chất lượng cuộc sống.

Những triệu chứng lo âu, lần lượt, có thể được kết nối với một số điều kiện hoặc rối loạn khác, từ căng thẳng , thậm chí ám ảnh và bệnh mãn tính, tuy nhiên, theo các chuyên gia theo Hiệp hội nghiên cứu về lo âu và căng thẳng Tây Ban Nha , có một số thói quen có thể trở thành yếu tố của rối loạn lo âu.

Thói quen sinh ra lo lắng

1. Hút thuốc . Thực tế, thuốc lá khiến nhiều người lo lắng, theo một nghiên cứu Tiến sĩ Máirtín McDermott, thuộc Khoa Tâm lý học Sức khỏe của Viện Tâm thần học thuộc Đại học King of London . Ngược lại, khi bỏ hút thuốc, mức độ lo lắng sẽ giảm.

2. Facebook. Càng có nhiều bạn bè trên Facebook, bạn càng có nhiều khả năng bị ảnh hưởng căng thẳng và các vấn đề lo lắng, đó là những gì một nhóm sinh viên từ Đại học Napier ở Scotland

3. Căng thẳng sau chấn thương. Bắt nguồn từ các tình huống đe dọa hoặc chấn thương đa dạng, nó được đặc trưng bởi vì nó được cấp rất nhiều tầm quan trọng cho những hình ảnh này và cho sự lo lắng mà chúng gây ra. Nhiều suy nghĩ được phát triển liên quan đến sự kiện đau thương và hậu quả của nó, theo Hiệp hội nghiên cứu về lo âu và căng thẳng Tây Ban Nha.

4. Lạm dụng rượu. Rối loạn lo âu xuất hiện trước khi phụ thuộc vào rượu, chính xác là do mọi người cố gắng giảm các biểu hiện lo âu với các đặc tính giải lo âu của rượu. Tình trạng này chỉ làm nặng thêm các triệu chứng vì rượu, tiêu thụ quá mức, làm tăng căng thẳng cảm xúc và lo lắng, theo các chuyên gia của Đơn vị hành vi gây nghiện của Concelleria de Sanitat Veneciana, ở Tây Ban Nha.

5. Công nghệ số. Thực tế là muốn đi đầu trong công nghệ, liên quan đến Internet, điện thoại di động và các thiết bị khác, khiến một số người lo lắng và căng thẳng liên tục, đặc biệt là tại nơi làm việc, giải thích María Teresa Ramos, giáo sư Khoa Tâm lý học của Đại học Tự trị Quốc gia Mexico (UNAM) .

Theo các chuyên gia, điều quan trọng là học cách nhận biết cả các triệu chứng lo âu và thói quen hoặc các yếu tố kích hoạt lo âu tổng quát hoặc rối loạn của nó, bởi vì điều này có thể được thực hiện một phương pháp điều trị thích hợp.