• Có Thể 4, 2024

Bạn không có thời gian để đến phòng tập thể dục? Tập luyện chức năng là cơ bản cho những người tìm kiếm một thói quen tập thể dục đơn giản giúp họ đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể từ bất cứ đâu.

Leticia Agüero, cộng tác viên thể hình và vô địch của Huffington Post , giải thích trong blog của mình rằng với việc đào tạo chức năng, mọi người có thể tập luyện từng cơ và khớp của cơ thể một cách tự nhiên.

Loại bài tập này tăng tốc đốt cháy calo bằng cách tạo ra một chuyển động không thể thiếu của cơ thể; cải thiện hiệu suất thể chất, tăng khả năng phối hợp, nhanh nhẹn và sức mạnh cơ thể.

Nó thậm chí còn được khuyên dùng như một phương pháp điều trị phục hồi chức năng cho những người bị chấn thương, bởi vì nó làm tăng sự vận động của khớp và sự linh hoạt của cơ bắp.

Hãy chủ động và cải thiện hình bóng của bạn!

Mặt khác, Salvador Garayzar, chuyên gia đào tạo chức năng của Thành phố Thể thao, chia sẻ thói quen sau đây để bạn có thể tăng sức mạnh cơ thể và tăng cường cơ bắp ở lưng, cánh tay và chân:

Như được hiển thị trong video Salvador Garayzar, để có kết quả tốt hơn về đào tạo chức năng, bạn có thể sử dụng các phụ kiện khác nhau như bóng y học, bosu và dây thun.

Trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục nào, bạn nên thực hiện các động tác khởi động để ngăn ngừa chấn thương, trong khi cuối cùng kéo căng tất cả các cơ của bạn để ngăn ngừa đau sau tập luyện.

Hãy nhớ bổ sung các thói quen lành mạnh của bạn bằng một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các phần đầy đủ của các nhóm thực phẩm khác nhau, cũng như hydrat trong suốt cả ngày. Còn bạn, bạn đã thực hành đào tạo chức năng chưa?

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Hướng dẫn chụp ảnh chân dung và beauty với ánh sáng tự nhiên Direct sunlight cho người mới bắt đầu (Có Thể 2024).