• Tháng Tư 26, 2024

Tại sao bạn tập thể dục? Nếu câu trả lời của bạn là để có được vóc dáng, cảm thấy tốt hoặc giảm cân, hoàn hảo!

Nếu chúng tôi thêm một lợi thế khác cho những câu trả lời này, chắc chắn bạn sẽ không ngừng tập thể dục.

Một nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu béo phì New York cho biết tập thể dục là tuyệt vời để đạt được lâu hơn trong quan hệ tình dục.

Từ phương pháp này, nó cũng là một hoạt động đòi hỏi sức mạnh và sự linh hoạt để thưởng thức đầy đủ.

Để tăng cường các kỹ năng này, chuyên gia Nancy J. Krank, huấn luyện viên cá nhân , khuyến nghị các thói quen sau đây để tăng sức chịu đựng tình dục.

Phù hợp và với hiệu suất tốt hơn

1. Tải lại trên tường

Trên tường, đặt một quả bóng đủ cứng để cung cấp cho bạn sự ổn định. Phần còn lại của phần dưới của lưng và coccyx trên đó. Vị trí cuối cùng là như thể bạn đang ngồi.

Sau đó, đặt hai tay lên đầu gối và chú ý rằng đùi song song với sàn. Cứ như thế trong khoảng 15 giây. Nghỉ ngơi trong 30 giây và lặp lại 5 lần.

2. Vị trí ếch

Tăng sức mạnh và tính linh hoạt của chân, đùi, mông và hông. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển và chuẩn bị cho bạn cho bất kỳ vị trí nào trong các cuộc gặp gỡ tình dục của bạn.

Sau khi nằm úp mặt xuống sàn, đặt hai chiếc khăn (đã được gấp lại) dưới bụng của bạn. Duỗi tay và chân, dần dần encógelos để bạn tạo thành một góc 90 độ.

Hãy tưởng tượng rằng đó là một vị trí tương tự như của một con ếch. Giữ nguyên trong 3 phút, nghỉ ngơi và lặp lại 5 lần.

3. Thằn lằn

Để tăng cường vai, ngực, cơ tam đầu và bụng, những bài tập này thực sự hiệu quả khi người đàn ông muốn ở trên đầu bạn tình.

Nằm trên sàn, hơi dang hai tay, chiều rộng của vai. Giữ chân và cánh tay thẳng và kéo dài.

Cẩn thận để khuỷu tay xoay sang một bên, hạ thấp ngực lên, chừa khoảng 3 cm không gian giữa sàn và trở về. Thực hiện 3 bộ 15 lần lặp lại.

4. Bài tập Kegel

Họ dựa trên việc co thắt các cơ kiểm soát dòng nước tiểu, hợp đồng với cực khoái. Bạn chỉ cần thắt chặt xương chậu như khi bạn muốn đi tiểu.

Với một thực hành thường xuyên, trong một vài tuần, bạn sẽ thấy sức đề kháng của bạn tăng lên trên giường.

Hãy nhớ cẩn thận để không làm tổn thương hoặc làm phiền đối tác của bạn. Để thưởng thức nó đã được nói!

Y HọC Video: Chọn Nghề Phù Hợp Với Tính Cách (Tháng Tư 2024).