• Tháng Tư 26, 2024

Mùa đông mang đến những vấn đề nghiêm trọng trong hệ hô hấp và cũng trong tâm trạng, đặc biệt là khi không có biện pháp phòng ngừa. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn làm theo một số mẹo để sống sót mùa đông một cách lành mạnh và hạnh phúc.

Bởi vì đó là khi mặt trời ló dạng mát mẻ Cảm giác mạnh hơn, điều quan trọng là khi bạn rời khỏi nhà, bạn che miệng và mũi để tránh hít phải không khí, vì đây là những thay đổi đột ngột trong nhiệt độ những người ảnh hưởng đến hệ hô hấp , theo các chuyên gia của Bảo vệ dân sự của bang Mexico.

Chiến đấu chống lại cái lạnh

Theo cách tương tự, có những mẹo khác mà bạn có thể bắt đầu thực hiện để tồn tại mùa đông , bạn sẽ thấy rằng chúng không phức tạp.

1. Mặc quần áo theo lớp. Sử dụng một vài lớp quần áo đi ra ngoài đường sẽ giúp bạn tận hưởng mùa đông , lợi thế là khi bạn đến văn phòng hoặc một nơi ấm áp hơn, bạn có thể cởi một số quần áo và không choáng ngợp, chỉ ra Đại học Michigan .

2. Rửa tay. Cách nhanh nhất để ký hợp đồng vi khuẩn và bệnh là nếu bạn có bàn tay bẩn, vì vậy bạn nên rửa tay thường xuyên nhất có thể, nhưng đặc biệt là trước khi ăn, khuyên các bác sĩ đa khoa, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Tiếp tục di chuyển. các hoạt động thể chất làm tăng dopamine , điều chỉnh hạnh phúc, vì vậy chạy bộ, thưởng thức thể thao và thậm chí nhảy múa, sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn bã; điều quan trọng là bạn không để lạnh ngăn cản sự giải trí của bạn khẳng định Đại học Michigan .

4. Ăn lá xanh. Nhờ các loại đường có lợi mà họ giải phóng, các loại thực phẩm như cải xoăn , lá của củ cải hoặc mù tạt, giúp tránh đóng băng; Họ cũng giàu axit folic , kali và vitamin K anh ấy nói Dana trắng , chuyên gia dinh dưỡng và giáo viên của Đại học Quinnipiac .

5. Thưởng thức đồ uống nóng. Cơ thể bạn khao khát những thực phẩm thoải mái khiến nó xâm nhập nhiệt Vì vậy, một loại trà hoặc cà phê, với tác dụng của nó sinh nhiệt , chúng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

6. Chăm sóc hệ thống sưởi của bạn. Không có nghi ngờ bạn sẽ bị cám dỗ để sử dụng hệ thống sưởi ấm để tránh mát mẻ Nếu bạn làm như vậy, bạn phải cẩn thận không hít phải khí gây ra nhiễm độc , giữ cho các khu vực trong nhà của bạn được thông gió bằng máy sưởi, chỉ ra Bộ Y tế (SSa) .

7. Uống nhiều nước. Trong thời gian mùa đông Điều phổ biến là da khô, vì vậy cần phải uống nước (gần hai lít) để tránh nó; Mặt khác, bạn cũng có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm với glycerin, khuyến cáo Học viện Da liễu và Venerology Tây Ban Nha .

Điều quan trọng là trước bất kỳ triệu chứng nào của bệnh hô hấp Bạn đi cùng bác sĩ để lấy thuốc đúng cách, nhưng để phòng ngừa, bạn có thể tiêm phòng cúm, trong đó có rất nhiều vitamin C và củng cố hệ thống miễn dịch .