Các bài tập để trông giống như Captain America

• Tháng Tư 27, 2024

Mỗi ngày có nhiều người tìm kiếm một thói quen tập thể dục hiệu quả trên thể dục và không có gì đáng ngạc nhiên khi chương trình đào tạo của Chris Evans , cho Đội trưởng Mỹ , nổi tiếng do sự biến đổi của nó vượt ra ngoài màn hình lớn.

Để trở thành anh hùng tinh túy của Mỹ, Evans phải tập thể dục làm cho các phong trào hợp chất phức tạp. Thói quen trong đó bao gồm báo chí, squats và deadlifts , họ thống trị chương trình đào tạo do thực tế là họ cho phép anh ta ra điều kiện, theo cách tốt hơn, các nhóm cơ bắp để thực hiện từng khảo sát.

Theo một cách đặc biệt, chương trình đào tạo của Chris Evans đã nhấn mạnh vào khối lượng công việc cực đoan, buộc cơ bắp khi họ thích nghi với việc tăng cân, đặc biệt là ngực và chân .

Sự tăng trưởng hay gia tăng của bạn khối lượng cơ thể Nó đã được nhìn thấy trong một vài tuần. Vì vậy, để bạn biết một Thói quen báo chí cho ngực , tương tự như được thực hành bởi Chris Evans , trong Nhận sức khỏe chúng tôi cho bạn xem một video về loại công việc này với tải:

Tuy nhiên, yếu tố quan trọng nhất trong việc chuẩn bị Evans, cho Đội trưởng Mỹ Đó là chế độ ăn uống . Để có được cơ bắp và thoát khỏi dầu mỡ thặng dư, nó phải có một mức tiêu thụ quan trọng protein đến từ các loại thịt nạc, chẳng hạn như cá, thịt gà và thịt bò.

Ngoài ra, chế độ ăn uống của anh ấy đã được bao gồm carbohydrate thấp trong calo , chẳng hạn như đậu xanh, đậu Hà Lan và bông cải xanh, để đảm bảo phân tán thích hợp chất dinh dưỡng và hạn chế ăn calo .

Để giành chiến thắng cơ bắp , Evans phải ăn khoảng 500 calo thêm cho các loại chương trình đào tạo Tôi đã có; đó là kết hợp công việc thể chất của họ đúng cách với chế độ ăn uống có định hướng tốt. Bằng cách này, bạn cũng có thể giành chiến thắng khối lượng cơ bắp , giảm mỡ cơ thể và trông giống nhau Đội trưởng Mỹ .
 

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Sao nhập ngũ ss5: Bảo Kun muốn cắt tóc '3 phân' giống Captain America nhưng kết quả lại... (Tháng Tư 2024).