• Có Thể 1, 2024

Làm tập thể dục không chỉ giúp bạn tránh xa tình trạng thừa cân hoặc béo phì mà còn có lợi cho toàn bộ cơ thể và tâm trí của bạn, nhưng tại sao tập thể dục lại tốt cho mắt ?

Theo một nghiên cứu về Đại học Y khoa Wisconsin và Y tế công cộng, thực hành tập thể dục ba hoặc nhiều lần một tuần giúp giữ tốt sức khỏe thị giác

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày!

Trong nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Nhãn khoa , chi tiết là các thói quen như hút thuốc, uống rượu và lối sống ít vận động ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe trong tương lai, vì vậy điều quan trọng là tránh chúng để giữ cho chúng ta khỏe mạnh.

Một cách để làm điều này và cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng tôi là thực hiện tập thể dục , vì nó sẽ giúp bạn chăm sóc đôi mắt của bạn theo cách sau:

1. Giảm tới 58% khả năng bị khiếm thị
2. Giảm nguy cơ bị suy giảm thị lực
3. Ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh như tiểu đường, trong đó ủng hộ sự phát triển của bệnh võng mạc tiểu đường gây giảm thị lực.
4. hoạt động thể chất kiểm soát áp lực mắt vừa phải, giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp
5. Thoái hóa điểm vàng là không thể ở những người đang tập thể dục.
6. tập thể dục cải thiện lưu lượng máu đến thần kinh thị giác và võng mạc
7. Tập thể dục vào buổi sáng ngăn ngừa sự lưu giữ chất lỏng, vì vậy nó giúp giảm túi dưới mắt .

Ngoài ra, bạn có thể tập trung vào các bài tập cụ thể, chẳng hạn như yoga cho mắt , đó là một thay thế tuyệt vời để ngăn chặn khô mắt , gây ra bởi việc sử dụng quá nhiều máy tính.

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ , mọi người nên thực hiện 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần, cũng như bài tập giúp tăng cường cơ bắp hai lần một tuần. Còn bạn, bạn tập thể dục bao nhiêu lần một ngày?
 

Y HọC Video: Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuan (Có Thể 2024).