• Tháng Tư 18, 2024

Việc giảm cân ủng hộ sự xuất hiện của sự nhợt nhạt trong cơ thể, đặc biệt là ở chân. Ngoài ra, việc thiếu tập thể dục là một trong những yếu tố khiến da bạn bị "treo", vì vậy điều quan trọng là bạn phải hoạt động và một cách tốt để thực hiện là thông qua yoga .

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo , khi tập yoga, bạn cải thiện sự cân bằng, linh hoạt, biên độ của chuyển động và sức mạnh, đồng thời bạn thư giãn đầu óc và quên đi căng thẳng hoặc lo lắng, nhưng cũng rất hữu ích để chấm dứt sự thiếu sót ở chân.

Nói lời tạm biệt với sự thiếu sót!

Nếu bạn muốn quên đi đôi chân chùng xuống, làm săn chắc phần còn lại của cơ thể và tận hưởng một tâm trạng tốt, tất cả những gì bạn phải làm là thực hành những tư thế này yoga .

Chiến binh Pose II

Trong video sau đây của Yoga cho người mới bắt đầu , Ana Paula Domínguez Nó giải thích vị trí này giúp bạn tăng cường sức mạnh cho đôi chân và ủng hộ việc mở cửa trái tim:

Ardha Chandrasana

Asana này làm săn chắc các cơ bắp chân, cột sống thắt lưng và ngăn ngừa chấn thương đầu gối, theo các chuyên gia từ Viện Yoga Mexico.

Chaturanga dandasana

Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho bụng của bạn, vị trí này làm giảm chân và tay bị chảy xệ. Thậm chí, bạn có được nhiều sức mạnh hơn ở vai và cổ tay.

Hanumanasana

Tư thế này làm săn chắc cơ bắp chân của bạn, đó chỉ là vấn đề luyện tập để bạn có thể thực hiện thành công.

Parivritta Parshvka Konasana

Tăng cường cột sống và chân của bạn Ngoài ra, nó cải thiện tiêu hóa của bạn và giúp bạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Các chuyên gia của Phòng khám Mayo Họ cảnh báo rằng mỗi cơ thể là khác nhau, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đi cùng với một người hướng dẫn để cung cấp cho bạn một thói quen phù hợp với nhu cầu và đặc điểm của bạn.

Hãy nhớ rằng nếu một vị trí của yoga Thật khó chịu cho bạn, bạn chỉ cần điều chỉnh nó hoặc thay đổi nó cho người khác mang lại kết quả tương tự.

Điều quan trọng là bạn kết hợp hoạt động thể chất này với chế độ ăn uống cân bằng không có chất béo và hydrat hóa thích hợp.

Y HọC Video: Cách để ổn sau khi chia tay - Yến vlog- Ổ của Yến (Tháng Tư 2024).