Kiểm soát căng thẳng công việc

• Tháng Tư 30, 2024

Hôm nay được tổ chức Ngày sức khỏe tâm thần thế giới và chủ đề của năm nay là: "Sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc".

các căng thẳng Nó được coi là tội ác của thế kỷ XX, gây ra nhiều cái chết hơn tai nạn ô tô và dường như nó không có giải pháp, có nhiều loại khác nhau như lao động , nhưng bạn thực sự biết, nó là gì?

Đó là phản ứng của sinh vật (vật lý, hóa học và cảm xúc) trước một tình huống nguy hiểm, gây ra cảm xúc như sợ hãi , mối đe dọa, lo lắng , phấn khích, tăng tốc, tham gia một loạt các phản ứng có ảnh hưởng đến sự cân bằng quan trọng.

các căng thẳng Đó là một cơ chế phòng thủ đã cứu sống những người tiền sử, nhưng hiện tại không có mối nguy hiểm vật lý nào rõ ràng như thời điểm này. Do đó, một số tác giả, nhà xã hội học và học giả cho rằng đây là câu trả lời cho môi trường văn hóa và xã hội nơi chúng ta vận hành.

Hiện tại, đại đa số dựa vào hạnh phúc của họ dựa trên việc tích lũy hàng hóa vật chất, công việc tốt hơn và xã hội, có cơ thể tốt nhất hoặc tập trung vào sự tự cao, điều này khuyến khích khía cạnh cảm xúc của các cá nhân bị bỏ qua một bên.

Nguồn gốc của căng thẳng và sự mất cân bằng cơ thể đến từ những quyết định chúng ta đưa ra để định hình ngày này qua ngày khác, điều này tạo ra những tình huống căng thẳng. Do đó, điều quan trọng là xem xét chúng, đặt câu hỏi cho chúng và thiết lập các ưu tiên; đó là, dừng lại và không chỉ buông tay

Làm việc căng thẳng

Tất cả các hoạt động được phát triển bởi con người trong khu vực làm việc của họ tạo ra công việc căng thẳng , bởi vì không có thời gian để tận hưởng một hoạt động khác, thậm chí phá vỡ mối quan hệ.

Lịch trình không linh hoạt trong các công ty, giảm nhân sự và sự không an toàn là những thành phần lý tưởng cho công việc căng thẳng . Do đó, đây là một số khuyến nghị để bạn tận hưởng công việc và giảm mức độ căng thẳng:

1. Thiền Ngồi thẳng lưng trên ghế và gác chân xuống sàn. Nhắm mắt và thở từ bụng, cho đến khi nó sâu hơn mỗi lần. Hãy cố gắng để tâm trí của bạn màu trắng, lúc đầu sẽ hơi khó khăn, nhưng với thực hành bạn sẽ đạt được nó.
2. Thư giãn đi : Nằm trên sàn với một cuốn sách làm gối, uốn cong đầu gối để bàn chân vững chắc trên sàn. Hít thở sâu.
3. Đi bộ : Đi dạo quanh công việc của bạn. Quan sát cây, cây hoặc chim ở bên cạnh bạn, để bạn mang theo môi trường.

Ngoài ra, trong môi trường cá nhân của bạn, điều rất quan trọng là bạn thực hiện một số thay đổi có lợi cho chất lượng cuộc sống của bạn, chẳng hạn như:

1. Tận hưởng sự im lặng: Khi bạn đến nhà, ngồi xuống, nhắm mắt lại và tận hưởng không gian đó.
2. Tắt điện thoại: Ngắt kết nối với các công nghệ mới và tận hưởng môi trường cá nhân hoặc gia đình của bạn. Sẽ có một thời gian khác để nói chuyện, kiểm tra mạng xã hội và thư của bạn.
3. Đi bộ: Tiếp xúc với thiên nhiên có lợi cho nhận thức của bạn về cuộc sống, nó làm bạn bình tĩnh và kết nối bạn với môi trường của bạn.
4. Giải phóng bản thân khỏi mọi suy nghĩ tiêu cực: Bỏ qua những người tìm cách lấy đi thời gian hoặc năng lượng của bạn (ma cà rồng cảm xúc).
5. Đánh lạc hướng: Tìm một sở thích mà bạn đam mê và thực hiện nó bất cứ khi nào bạn có thể.

Điều quan trọng là bạn học cách làm dịu tâm trí của mình, không chỉ giúp giảm bớt công việc căng thẳng , nhưng sự sáng tạo của bạn sẽ xuất hiện. Hãy nhớ rằng để loại bỏ nó, bạn chỉ nên coi trọng những thứ hoặc tình huống có chúng, đừng đưa ra giả định, quan tâm đến những gì bạn nói, hãy cố gắng hết sức, chấp nhận sự đa dạng, đừng cố kiểm soát mọi thứ.

"Chúng tôi tích lũy những thứ cướp đi sự bình yên của chúng tôi và cho chúng tôi những giờ làm việc khó chịu: Montaigne." Đây phải là một câu châm ngôn để thoát khỏi căng thẳng . Vì vậy, Đổ đầy cuộc sống của bạn với màu sắc và giải phóng bản thân khỏi căng thẳng công việc!

Y HọC Video: Áp Lực Quá Điiiii (Tháng Tư 2024).