Kiểm soát sự lo lắng của bạn để ăn

• Tháng Tư 27, 2024

Cảm thấy tội lỗi là không thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn, nhưng ý chí không đủ để chữa lành cuộc gọi: "Não béo "Và tôi có thể bắt đầu ngày mới tốt, nhưng tôi cảm thấy lo lắng vào buổi chiều

Lúc đầu tôi nghĩ "chỉ là một miếng cắn nhỏ", nhưng cuối cùng lại ăn mọi thứ vì lo lắng. Hầu hết mọi người với Thừa cân Họ không tăng cân bằng cách ăn nhiều hơn. Nhiều người thức mà không thèm ăn và không khiến họ ăn sáng và đến bữa trưa vẫn không đói.

Tuy nhiên, vào buổi chiều lo lắng để ăn carbohydrate o đồ ngọt Nó là không thể kiểm soát. Đây là những gì được gọi là "Não béo ": Thức tỉnh mà không đói và chịu đựng lo lắng vào buổi chiều

Làm thế nào để ngăn chặn sự lo lắng về việc ăn carbohydrate?

Mặc dù nó không khiêu khích bạn ăn sáng , bạn phải làm điều đó một cách bắt buộc để ngăn chặn các cuộc tấn công của lo lắng vào buổi chiều các "Não của Gordo" Nó không khó để chữa lành và bạn sẽ sớm quen với ăn sáng .

Làm thế nào là lo lắng kiểm soát?

Vẫn không có đói bạn phải ăn sáng cho đến khi tôi hài lòng hơn Nếu bạn cảm thấy đói vào buổi chiều, đó là vì bạn đã ăn một vài bữa sáng protein .

Thức ăn với đường hoặc với dầu mỡ họ không giỏi làm giảm thèm ăn . Trong một cuộc tấn công lo lắng có thể ăn chúng mà không cảm thấy no. Ngược lại, thực phẩm giàu protein Chúng mạnh hơn để giảm sự thèm ăn.
 
Khuyến nghị y tế

1) Ăn đủ protein để giảm lo lắng vào buổi chiều.
2) Ăn sáng carbohydrate sau các protein. (Không nhiều carbohydrate ).
3) Ăn sáng khi ngủ dậy.
4) Không bao giờ tập thể dục khi bụng đói. Để biết thêm thông tin, bấm vào Đây .