• Có Thể 6, 2024

các chấn thương khi làm tập thể dục Chúng thường xảy ra do quá sức, kỹ thuật thể thao kém hoặc khi không có sự khởi động trước đó. Mặc dù không phải tất cả đều có thể ngăn chặn , nếu có một cách để giảm rủi ro.

Gilberto Franco , điều phối viên của Trung tâm y tế thể thao , giải thích rằng các chấn thương phổ biến nhất là: hợp đồng , đau khổ và nước mắt cơ bắp

Hợp đồng

Nó xuất hiện khi cơ bắp bị quá tải , là yếu hoặc ở cùng một vị trí trong vài phút. Mặc dù nó không phải là một chấn thương nghiêm trọng, nhưng có những khó chịu làm cho một số chuyển động khó khăn.

Để giảm tác dụng của nó, nên sử dụng nhiệt trong khu vực của hợp đồng , nghỉ ngơi nhiều ngày, không thực hiện hoạt động thể chất , massage thể thao và chống viêm .

Căng cơ

Nó là sự kéo dài quá mức của cơ bắp , mà không đạt đến sự phá vỡ. Nó là đau và khu vực bị ảnh hưởng bị viêm. Trong trường hợp này, phần còn lại được khuyến khích.

Rách cơ bắp

Đây là vỡ (một phần hoặc toàn bộ) của sợi cơ . Trong trường hợp cực đoan nó có thể gây chảy máu trong.

Khi nó nhẹ, nên nghỉ ngơi, chườm đá lên phần bị ảnh hưởng và các bài tập kéo dài. Nếu vừa phải, chuyển động đẳng được khuyến khích để làm căng cơ.

Khi có sự mất chức năng cơ bắp, liệu pháp tĩnh điện là cần thiết để thư giãn cơ bắp.

Lý tưởng là có điều kiện phù hợp để thực hiện tập thể dục . Nên uống nước, tốt nhất là vào buổi sáng, mặc quần áo và giày thể thao phù hợp.