7 lời khuyên để chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc

• Có Thể 4, 2024

Chăm sóc sức khỏe của chúng ta tại nơi làm việc là điều cần thiết để có năng suất tốt và chất lượng cuộc sống tốt hơn; tuy nhiên, một số thói quen của chúng ta ngăn cản chúng ta làm điều này hàng ngày.

Theo thông tin được công bố bởi Phòng khám Mayo , dành nhiều thời gian ngồi tại bàn làm việc sẽ kích hoạt các bệnh khác nhau như béo phì, tăng huyết áp và lượng đường trong máu. Để tránh điều này, đây là 7 lời khuyên để chăm sóc sức khỏe của bạn tại nơi làm việc.

1. Bảng điều chỉnh Tạo một đề xuất để những người trong công việc của bạn có thể có được các bảng thích ứng với chiều cao chính xác của bạn, theo cách này, bạn sẽ ngồi một cách thích hợp, không bị treo chân hoặc nghiêng lưng quá nhiều.
2. Ghế làm việc Chọn một cái phù hợp với chuyển động của bạn và điều đó ngăn ngừa sự cứng nhắc. Tốt nhất là cái cho phép di chuyển suốt cả ngày trong khi bạn đang ngồi. Sử dụng lưng ghế để ngồi thẳng.
3. Bước cho đôi chân của bạn. Tránh giữ nước và kích hoạt lưu thông máu của bạn với một bước nhỏ cho bàn chân của bạn. Đặt nó dưới bàn của bạn.
4. Bàn phím điều chỉnh Nó sẽ ngăn không cho cổ tay bị ấn vào bàn hoặc bàn phím, có thể gây đau cổ, đau lưng hoặc hội chứng ống cổ tay.
5. Tai nghe . Nếu bạn dành phần lớn thời gian cho điện thoại, hãy sử dụng băng đô, điều này sẽ giảm đau cổ và vai, vì bạn sẽ giải phóng mọi căng thẳng.
6. Ánh sáng Hầu hết các văn phòng đều có đèn chiếu sáng trên trần nhà, thường không chiếu sáng đúng không gian nơi chúng tôi làm việc. Để giảm mỏi mắt và đau đầu, hãy sử dụng đèn có thể điều chỉnh.
7. Chuột không dây. Chọn một con chuột không có dây cáp và có hỗ trợ tích hợp. Bằng cách này, bạn sẽ duy trì một tư thế tốt và bạn sẽ quên đi những cơn đau vai, cánh tay và lưng.

Một cách khác để ngăn ngừa thương tích và bệnh tật tại nơi làm việc là kéo dài vài phút, đi bộ năm hoặc 10 phút, dừng lại trong khi nói chuyện điện thoại và ăn một chế độ ăn uống cân bằng năm bữa một ngày. Còn bạn, bạn chăm sóc sức khỏe như thế nào trong công việc?

Y HọC Video: Đọc SáchThuê | Chăm sóc sức khỏe không dung thuốc | Biswaroop Roy Chowdhury | Sách nói hay (Có Thể 2024).