7 mẹo để vượt qua nỗi sợ bị từ chối

• Tháng Tư 28, 2024

Nỗi sợ bị từ chối là một tình huống khó chịu và khó khắc phục khi nó trở thành thói quen vì nó kết nối chúng ta với cảm giác bị phán xét, ngoài ra còn khiến chúng ta cảm thấy trước những người còn lại và môi trường.

Khi một người có nỗi sợ hãi đó, họ tin rằng họ được quan sát và đánh giá, nhưng trong thực tế, hầu hết thời gian, cái nhìn rình rập duy nhất đến từ chính họ, theo các chuyên gia từ Trung tâm de Psicología López de Fez, Valencia, Tây Ban Nha.

Nỗi sợ bị từ chối che giấu ký ức của tất cả các trải nghiệm trước đây, vì vậy để vượt qua nó, chúng ta cũng phải hiểu những sự từ chối trong quá khứ thấm đẫm và ảnh hưởng đến cách suy nghĩ của chúng ta.

Vượt qua nó liên quan đến việc học cách nhìn thấy sự từ chối từ các quan điểm khác, bao gồm hiểu cách chúng ta từ chối bản thân và cách thiết lập các mô hình lặp lại hành vi đó.

Điều quan trọng là học cách thay đổi hệ thống niềm tin ngăn bạn tìm phần tích cực của sự từ chối, để không bị tê liệt bởi nó và chuyển sang giai đoạn tiếp theo, có đầy đủ các khả năng, vì vậy bạn có thể làm theo các khuyến nghị sau:

1. Phân tách sự chấp nhận của người khác với của riêng bạn lòng tự trọng
2. Để lại trách nhiệm cho sự chấp nhận, hoặc không, trong người khác. Không ai có nghĩa vụ phải đồng ý với bạn trong mọi việc, nhưng nghĩa vụ phải tôn trọng bạn, như bạn làm với người khác.
3. Nhận ra rằng bạn sợ một thứ gì đó bạn đã phát minh ra: ý kiến ​​mà bạn nghĩ rằng người khác sẽ có.
4. Bạn có thể hỏi người kia sẽ làm gì, nhưng bạn phải tự hỏi, bạn muốn làm gì?
5. Tiếp xúc từng chút một với những tình huống khiến bạn sợ bị từ chối.
6. Học cách xử lý xung đột một cách lành mạnh
7. Phân tích nguyên nhân cụ thể mà bạn quyết định tự cô lập

Nỗi sợ bị từ chối tồn tại, nó ảnh hưởng đến chúng ta và khơi gợi trong chúng ta một cảm xúc mạnh mẽ mang đến niềm tự hào và chuẩn bị cho sự phòng thủ của chúng ta, nhưng cũng đánh thức nỗi đau mà chúng ta phải học để đối mặt, cùng với nỗi sợ hãi, để đạt được sự trưởng thành.

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Cách vượt qua sự rụt rè nhút nhát theo tâm lý, luật nhân quả | HatBuiNho (Tháng Tư 2024).