6 lời khuyên để ăn uống lành mạnh vào cuối tuần

• Tháng Tư 29, 2024

các cuối tuần họ thường khó khăn ăn uống lành mạnh do các cam kết, các cuộc họp và đi chơi với các nhà hàng, vì vậy chúng tôi rất muốn cho chúng tôi nghỉ ngơi chế độ ăn uống

Do đó, để tận hưởng ngày cuối tuần, mà không ảnh hưởng đến nỗ lực và cam kết của bạn để có thói quen tốt cho ăn , trong Nhận sức khỏe .com chúng tôi cung cấp cho bạn một số đề xuất:

1. Cố gắng chọn thực phẩm được chế biến nướng, hấp, nướng, luộc hoặc nướng và tránh các món chiên, capeados hoặc tẩm bột, vì chúng có nhiều hơn dầu mỡ và calo .

2. Thích món tráng miệng như trái cây tươi với sữa chua nhẹ. Nếu họ yêu cầu bánh hoặc kem, hãy chia sẻ nó với ai đó, bằng cách này bạn sẽ thích tráng miệng tiêu thụ một lượng nhỏ hơn.

3. Ăn chậm và ngừng ăn nhiều như bạn cảm thấy hài lòng, không cần thiết phải ăn để làm sạch món ăn, vì nhiều món ăn chứa những phần rất lớn và do đó đóng góp lớn hơn của calo .

4. Đừng đi sai và cố gắng tôn trọng giờ ăn của bạn. Nếu bạn tăng thèm ăn , hãy thử ăn các loại rau củ nướng, sống hoặc hấp, cũng như trái cây, thay vì thèm nhiều dầu mỡ .

5. Cố gắng ăn bánh tortillas hoặc bánh mì thay vì cơm và chỉ chọn một trong hai, không nên ăn nhiều bánh tortillas và bánh mì riêng.

6. Yêu cầu nước tự nhiên hoặc giải khát nhẹ, như nước hương vị và giải khát thường xuyên chứa rất nhiều đường và cung cấp năng lượng không cần thiết.

Bạn cần cảnh giác với thèm ăn và kích thước của các phần bạn ăn, đặc biệt là bên ngoài nhà, vì vậy bạn nên dừng lại khi bạn cảm thấy hài lòng; để không lãng phí thức ăn, bạn có thể yêu cầu mang đi và sau đó tiêu thụ.

Lý tưởng nhất, nếu bạn tham dự các cuộc họp hoặc nhà hàng, hãy cho mình một hương vị; bạn không cần phải từ bỏ tất cả thèm , nên ăn các phần nhỏ hơn hoặc các phiên bản nhẹ. Thưởng thức bữa ăn của bạn vào cuối tuần mà không hối hận!

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 12 lời khuyên ăn uống lành mạnh mà vẫn siêu tiết kiệm (Tháng Tư 2024).