6 lời khuyên để tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn

• Có Thể 3, 2024

các trao đổi chất Đó là lượng năng lượng cơ thể cần để hoạt động đúng. Cái này càng nhanh, càng nhiều calo đốt cháy, những gì giúp bạn giảm cân . Bạn có muốn biết làm thế nào để tăng tốc trao đổi chất ? Tiếp tục đọc

1. Bữa sáng là tối quan trọng, nếu bạn bỏ qua nó, cơ thể dành hơn mười hai giờ mà không nhận được thức ăn và não nhận được tín hiệu rằng không có thức ăn sẵn và như một cơ chế bảo vệ, nó làm chậm trao đổi chất , làm giảm lượng calo được đốt cháy.

2. Thực hiện ít nhất năm bữa một ngày. Quá trình tiêu hóa dành nhiều calo ; đặt để làm việc tuyến tụy, gan và dạ dày. Đừng quên rằng những thực phẩm này nên ít chất béo, giàu chất protein và chất xơ .

3. Chọn thực phẩm có chứa hàm lượng cao protein và giảm tiêu thụ chất béo; họ kích thích trao đổi chất và chất béo làm cho nó chậm.

Video sau đây cho thấy cách tăng tốc của bạn trao đổi chất . Hãy lưu ý và chăm sóc:

4. Làm một hoạt động thể chất , đi dạo, chạy bộ, bơi lội, v.v., tập thể dục giúp bạn vận động và giúp bạn giảm cân.

5. Bao gồm trong của bạn chế độ ăn uống thực phẩm phong phú chất xơ như trái cây, ngũ cốc và rau.

6. Tiêu thụ hơn 1200 mỗi ngày calo , vì một lượng nhỏ hơn không đủ để duy trì trao đổi chất cơ bản và đốt cháy calo Nó là ít hơn.

Tăng tốc trao đổi chất giảm cân là một chiến lược mà nhiều chuyên gia khuyên dùng. Đi đến chuyên gia dinh dưỡng của bạn để cung cấp một kế hoạch thích hợp cho bạn.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook