5 mẹo giúp bạn thon thả khi ăn

• Có Thể 5, 2024

Đối với một số người ở trong một trọng lượng khỏe mạnh có thể đồng nghĩa với hy sinh; tuy nhiên, bằng cách làm theo các mẹo sau, bạn có thể trông thon gọn và gợi cảm trong khi vẫn thưởng thức đồ ăn của mình vì chế độ ăn uống .

Ăn đúng cách và không hối hận!

Đôi khi vì tốc độ chúng ta sống, chúng ta phải thay đổi thói quen ăn uống, có nghĩa là ăn nhanh, đứng hoặc ở một bên của máy tính; Với những hành động này, bạn không thưởng thức thức ăn của mình và nó không được tiêu hóa chính xác. Để tránh những tình huống này và trông mỏng manh, chúng tôi cung cấp cho bạn các mẹo sau:

1.- Bộ sưu tập tiết kiệm: Các chuyên gia trong dinh dưỡng khuyên bạn nên làm năm bữa một ngày để có một bữa ăn tuyệt vời tiêu hóa và giữ dáng thon. Vì vậy, nó bao gồm ba loại thực phẩm hoàn chỉnh (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối) và hai món ăn nhẹ có thể là một số loại hạt hoặc trái cây.

Những món ăn vặt này sẽ giúp bạn không rơi vào sự cám dỗ của đồ ngọt, bánh mì hoặc thực phẩm giàu calo o carbohydrate . Họ cũng ngăn chặn ăn nhạt.

2.- Dinh dưỡng có ý thức: Nó có nghĩa là bạn phải nuôi sống bản thân về thể chất, cảm xúc, tinh thần và tinh thần. Với thiền bạn có thể cảm thấy cơ thể của bạn để học cách xác định nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Các chuyên gia Dhyan Gulistan và Nirdosh Eidels giải thích cách thực hiện:

3.- Ứng dụng : Để giữ cho bạn thon thả bạn có thể sử dụng công nghệ. Bạn chỉ cần tải xuống một số ứng dụng trên máy tính hoặc điện thoại thông minh để đếm calo và chọn một thực đơn lành mạnh.

Theo Trang web công nghệ , các ứng dụng tốt nhất để tải về trọng lượng Đó là Emagrecendo, Calorie Counter, Noom Weigth Loss, Frusco, Smart Diet Free, Skimble, Lose it, Daily Burn và GoodForNearYou.

4.- Chia sẻ : Tránh ăn carbohydrate trong suốt cả ngày, vì việc ăn những thứ này chỉ được khuyến nghị vào bữa sáng hoặc bữa trưa và những phần nhỏ. Nếu bạn cảm thấy thèm một ít bánh, kẹo hoặc bất kỳ món tráng miệng nào chứa đầy calo. Thưởng thức nó trong công ty của một nhóm người và chia sẻ nó với mọi người, vì vậy bạn sẽ chỉ ăn một phần nhỏ.

5.- Quên chế độ ăn kiêng: Điều này không có nghĩa là bạn bỏ công sức của mình sang một bên. Bạn chỉ cần ngừng suy nghĩ về các loại thực phẩm bị cấm và tránh thực phẩm đó trở thành chủ đề chính của cuộc trò chuyện. Chọn thực phẩm lành mạnh làm hài lòng bạn và không có chất béo bão hòa.

Hãy nhớ rằng để trông gầy, bạn nên uống một ly nước trước khi ăn bất kỳ thực phẩm nào, để trao đổi chất và bạn cảm thấy hài lòng nhanh hơn.

Đừng quên làm một số hoạt động thể chất để ngăn chặn lối sống ít vận động , cho dù đi bộ khi bạn đang trên đường đi làm, sau bữa trưa hoặc buổi chiều để hít thở không khí trong lành và loại bỏ căng thẳng . Tìm hiểu thêm các loại thực phẩm sẽ giúp giữ cho bạn thon thả. Còn bạn, thói quen ăn uống nào bạn áp dụng vào thực tế để giữ dáng thon?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Mẹo giúp bạn ăn uống thả ga mà không sợ lên cân | Meohaynhat (Có Thể 2024).