5 lý do để tập thể dục vào buổi sáng

• Tháng Tư 27, 2024

Tập thể dục luôn có lợi cho sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn bởi vì bên cạnh việc giúp bạn có được vóc dáng cân đối, nó còn giúp giảm hoặc ngăn ngừa các bệnh như vậy căng thẳng do nhịp sống hiện tại.

Tuy nhiên, theo cùng một nhịp điệu này, chúng tôi hầu như luôn lập luận rằng chúng tôi không có thời gian hoặc không biết khi nào hoặc ở đâu. Lịch trình là một trong những khía cạnh chính để xác định khi nào chúng tôi đã quyết định làm như vậy.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn một số lý do để làm điều đó vào buổi sáng, theo thông tin vitonica.com:

1. Đốt cháy nhiều calo : Bạn càng hành động sớm, bạn càng nhanh trao đổi chất . Bạn có thể tăng tốc nó trong nhiều giờ, điều đó có nghĩa là khi bạn tập luyện một lúc vào buổi sáng, bạn đốt cháy calo suốt cả ngày

2. Cải thiện năng lực trí tuệ : Một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục tăng cường hoạt động tinh thần trong phần còn lại của ngày; hiệu ứng có thể kéo dài 10 h. Sau buổi tập sáng.

3. Điều chỉnh sự thèm ăn : Tập thể dục buổi sáng thèm ăn cho cả ngày Điều đầu tiên là bạn bắt đầu đốt cháy calo sau khi ăn sáng và thực hiện tiêu hóa . Ngoài ra, cảm giác của đói .

4. Rất ít người bỏ học : 90% những người đã tập thể dục thường xuyên trong nhiều năm hoặc cả đời họ, là những người tập luyện vào buổi sáng. Do đó, dễ dàng hơn để duy trì một chương trình đào tạo tốt.

5. Bơm năng lượng : Tập thể dục sạc năng lượng cho bạn cả ngày. Ngoài ra, nó cho phép bạn nghỉ ngơi tốt hơn và chất lượng ngủ .

Đi dạo hoặc chạy trong nửa giờ, đi một lúc phòng tập thể dục , bơi lội hoặc đi ra ngoài bằng xe đạp, có thể là một trong những lựa chọn như tập thể dục vào buổi sáng. Đó không phải là về đào tạo ở trên đỉnh, mà là kích hoạt bản thân từng chút một, như thể bạn vừa mới khởi động.

Hãy nhớ rằng vào buổi sáng, năng lượng vẫn có thể thấp, vì vậy mức độ hoạt động của bạn nên ở mức trung bình thấp và luôn dành một vài phút để làm nóng và kéo dài.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ giảm cân mới của GetQoralHealth

Y HọC Video: THỜI GIAN TẬP THỂ DỤC TỐT NHẤT TRONG NGÀY LÀ BUỔI SÁNG HAY BUỔI TỐI (Tháng Tư 2024).