5 phương pháp tự nhiên vs tăng huyết áp

• Tháng Tư 29, 2024

Thói quen và lối sống hiện tại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người, đặc biệt ảnh hưởng đến những người mắc phải huyết áp . Vì vậy, họ thường cần một số loại thuốc để kiểm soát nó, mặc dù có tác dụng phụ.

Một trong những chìa khóa để điều trị tăng huyết áp , là để khuyến khích bệnh nhân thử các phương pháp khác nhau để giảm bớt mà không cần sử dụng các tác nhân dược lý, Tiến sĩ Matthew Burg, Tiến sĩ tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia giải thích.

Do đó, ở đây trong Nhận sức khỏe , chúng tôi trình bày cho bạn 10 cách tự nhiên để chống lại tăng huyết áp :

1. Tập thể dục nhiều hơn . Theo các chuyên gia, thực hiện 30 phút mỗi ngày hoạt động thể chất giúp giảm đáng kể áp lực . Những người chạy, bơi hoặc xe đạp, ví dụ, có thể giảm tiêu thụ thuốc. Mất một chút trọng lượng . Giảm vài kg giúp trái tim của bạn ít nỗ lực hơn và không nâng cao áp lực .

2. Tránh hút thuốc và uống rượu quá mức . Các yếu tố liên quan đến hút thuốc và nghiện rượu gây ra sự gia tăng tạm thời trong áp lực . Nếu có sự lạm dụng liên tục các chất này, nó có thể gây ra tăng huyết áp mãn tính .

3. Tăng tiêu thụ kali . Bằng cách ăn thức ăn với liều lượng lớn hơn với kali bạn có thể giảm và kiểm soát thiệt hại do dư thừa muối trong bữa ăn, ảnh hưởng tiêu cực đến áp lực . Cố gắng ăn nhiều chuối, khoai tây có da, nước cam và sữa chua thấp chất béo và ít hơn muối .

4. Caffeine. Chất này có thể có tác dụng tương tự như rượu , đặc biệt nếu lượng tiêu thụ của bạn quá liên tục hoặc ở liều cao. Nếu bạn cho rằng bạn phải chịu một số đỉnh áp lực , nó là cần thiết để thực hiện một phép đo cụ thể. Trung bình hoặc tránh tiêu thụ

5. Thư giãn . Tìm một khoảnh khắc mỗi ngày để ở bên bạn một cách thanh thản, tránh xa căng thẳng Điều gì gây ra thói quen. Đối với điều này có nhiều lựa chọn thay thế như ca hát, xoa bóp thực hành yoga hoặc thiền. Học cách thở đúng cách sẽ giúp ích lớn hơn oxy hóa , quy định nhịp tim và nó ảnh hưởng hệ thần kinh trung ương.

Về phần mình, hầu hết các loại thuốc cho áp lực Chúng rất dễ uống, nhưng tất cả đều có tác dụng phụ như tiêu chảy nôn hoặc đau đầu . Hầu hết trong số này là nhẹ và sẽ biến mất theo thời gian, nhưng những người khác có thể trở nên nghiêm trọng hoặc mãn tính.

Hãy nhớ rằng điều quan trọng của việc điều trị để giảm áp lực là nó làm cho bạn cảm thấy tốt mọi lúc. Sự kết hợp giữa thuốc và các biện pháp tự nhiên là có thể, chỉ là bạn cam kết thực hiện liên tục.

Theo dõi chúng tôi trênTwitter vàFacebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngạiđăng ký với chúng tôi