4 bài tập giảm cân

• Tháng Tư 30, 2024

các cánh tay chúng là một khu vực của cơ thể trong đó có thể tích lũy dầu mỡ khi bạn tăng cân, tuy nhiên; Khi bạn thoát khỏi những cân thừa đó, cánh tay mất đi vững chắc và độ đàn hồi . Để giảm cân và trông ngoạn mục, Nhận sức khỏe ông đề nghị những bài tập .

Bạn cần gì

Kg quả tạ

Bài tập 1: Đứng lên, lấy thanh tạ và đặt cánh tay bên cạnh cơ thể của bạn với lòng bàn tay hướng về phía trước và khuỷu tay hơi cong. Giữ thẳng vai và bụng ký hợp đồng Cong khuỷu tay để nâng tạ. Làm 30 lần lặp lại.

Bài tập 2: Đứng, nghiêng lưng về phía trước và mở rộng cánh tay từ từ để làm việc vai. Bàn tay không bao giờ vượt quá chiều cao của đầu. Làm 30 lần lặp lại.

Bài tập 3: Ngồi trên ghế nghiêng về phía trước với hai chân hơi mở. Đặt cánh tay phải lên một chân, co lại và mở rộng bắp tay . Cái này tập thể dục là lý tưởng để xác định tốt bắp tay và cách điệu nó. Thực hiện 30 lần lặp lại với mỗi cánh tay.

Bài tập 4: Đứng lên, nâng cao bằng cả hai tay. Bàn tay không bao giờ vượt quá chiều cao của vai. Thực hiện các động tác từ từ để tránh chấn thương. Làm 30 lần lặp lại.

Bổ sung thói quen của bạn với 30 phút tập thể dục tim mạch và một chế độ ăn uống cân bằng Chúc may mắn

Y HọC Video: Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuan (Tháng Tư 2024).