3 lời khuyên giúp bạn giảm bớt sự tàn phá của chứng đau nửa đầu

• Có Thể 3, 2024

Chỉ những người đã từng bị đau nửa đầu mới có thể biết đó là gì đau khó chịu . Bất kể đau nửa đầu bắt đầu như thế nào, kết quả cuối cùng là như nhau: đau dữ dội điều đó khiến bạn không cócuộc sống bình thường . Đi bộ , thở và thậm chí suy nghĩ đau quá

Những người chưa bao giờ bị đau nửa đầu, đôi khi làm giảm bớt khủng hoảng của những người phải chịu đựng nó. Người tachan của hypochondriac và kịch tính, nhưng trong thực tế không phải như vậy.

Có rất nhiều thuốc giảm đau và thuốc viên sẵn sàng giúp chống lại đau . Vấn đề ở đây là rất nhiều trong số này yêu cầu đơn thuốc và trong nhiều dịp, chi phí của nó rất cao.

Một tác dụng phụ Thuốc là trong khi chúng có thể giúp giảm đau nửa đầu, chúng có xu hướng bị tác dụng an thần mà hạn chế rất nhiều thời gian hoạt động của những người phải chịu đựng những nỗi đau này. May mắn thay, cólựa chọn thay thế tự nhiên rằng bên cạnh việc rất đơn giản , họ không ngụ ý chi phí cao, và thậm chí, không cần thiết phải chi tiêu một peso.

Phòng tối

Nếu bạn bị đau nửa đầu, bạn nên tìm nơi yên tĩnh nhất trong nhà và tối hơn và nghỉ ngơi tại đó. Chúng tôi khuyên bạn trước đây nên đặt nó vào những thời điểm khi bạn cần khẩn cấp . Các trang web phải được ấm áp để bạn có thể thư giãn . Mắt của bạn vẫn còn dao kéo nhưng mở . Điều này thường có nghĩa là bạn phải đeo một số loại mặt nạ, nhưng nếu bạn không có nó, một chiếc khăn quàng cổ, một chiếc khăn dài hoặc một mảnh vải sẽ hoạt động tốt. Giữ cho đôi mắt của bạn mở càng nhiều càng tốt. Khi chúng ta nhắm mắt để cố gắng đối phó với nỗi đau, chúng ta sử dụng cơ bắp của mặt và hàm điều đó có thểtăng các vấn đề thay vì giải quyết nó

Nếu tấn công đã bắt đầu, ngay lập tức thuốc quy định và làm theo lời khuyên được trích dẫn ở trên.

Hơi thở thư giãn

Một cơn đau nửa đầu, thông thường, mang theo một loại tấn công lo lắng trên bệnh nhân. Kiến thức trước có xu hướng đau, họ biết nó sẽ đau đến mức nào để nhịp tim của bạn tăng lên. Sự gia tăng này trong lưu lượng máu Nó làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Một khi bạn đã nghỉ hưu khu vực yên tĩnh , tối và có đôi mắt của bạn bao phủ, sau đó hô hấp là điều tiếp theo bạn phải tập trung vào. Bạn phải để cho hơi thở của bạn thư giãn. Khi bạn hoảng loạn, hơi thở kích động sẽ chỉ làm tăng thêm nỗi đau mà bạn đang trải qua.

Để cho phép hơi thở trở nên thư giãn hơn, hãy làm theo các bước sau:

1. Hít thở chậm và sâu. Làm tương tự khi thở ra
2. Khi nó tiến triển chậm hít phải, Tập trung vào cảm giác của không khí lấp đầy phổi của bạn. Cảm nhận không khí chạy qua cơ thể bạn. Một khi bạn đã hít đến mức tối đa, một lần nữa thở ra từ từ . Khi bạn thở ra tập trung vào cảm giác của không khí thoát ra khỏi phổi và thoát ra khỏi miệng. Thở ra hoàn toàn
3. Lặp lại quá trình hít vào từ từ 4 hoặc 5 lần thêm
4. Trong sự lặp lại lần thứ tư , bạn nên chú ý rằng hơi thở của bạn thoải mái và bình tĩnh hơn nhiều; Nhịp tim của bạn cũng sẽ trở lại trạng thái nghỉ ngơi nhiều hơn và thậm chí bạn có thể cảm thấy một giấc ngủ nhẹ. Nếu vậy, hãy giữ lấy cảm giác đó và để bản thân đi cho đến khi bạn ngủ thiếp đi.

Dầu oải hương

Cuối cùng, dầu hoa oải hương được biết đến với tính chất dược liệu, nhờ đó chúng tăng gấp đôi trong điều trị chứng đau nửa đầu; Nó là giá rẻ và hoàn toàn an toàn để sử dụng. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng loại dầu tinh khiết nhất bạn có thể tìm thấy (nước hoa có mùi hoa oải hương và dầu thơm) họ vô dụng , nhưng nhấn mạnh độ tinh khiết của nó).

Nếu bạn cảm thấy một cuộc tấn công đang đến, hãy có sẵn dầu oải hương của bạn.Đặt một giọt dầu nguyên chất vào mỗi thái dương hoặc phía sau mỗi tai. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên đặt 2 hoặc 3 giọt lên gối mà bạn sẽ nghỉ ngơi. Kết hợp với một căn phòng yên tĩnh, tối và kỹ thuật thở sâu, dầu oải hương mang đến cảm giác cuối cùng để chứng đau nửa đầu giảm hiệu quả và gần như ngay lập tức.