• Tháng Tư 28, 2024

Ở Mexico, tám trong số 10 phụ nữ và sáu trong số 10 người đàn ông bị béo bụng . Một vấn đề phổ biến có thể được loại bỏ với hoạt động thể chất và một chế độ ăn uống cân bằng Nếu bạn muốn tăng âm con số của bạn, chúng tôi trình bày năm bài tập cho làm cứng các bụng .

các Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE) danh mục là tối ưu bài tập bụng tập trung vào làm việc toàn diện mọi người các nhóm cơ của vùng bụng.

Marc Anders , thành viên của ACE , mô tả năm bài tập hiệu quả hơn, được đánh số theo hiệu quả của họ.

1. Xe đạp

Nằm trên sàn nhà, đặt hai tay ra sau đầu. Nâng đầu gối của bạn để duy trì một góc 45 độ, ở vị trí đó thực hiện các động tác bằng chân như thể bạn đang đạp một chiếc xe đạp. Chạm đầu gối trái đến khuỷu tay phải và tiếp tục sang phía đối diện.