Yoga giúp tăng tính linh hoạt của bạn

• Có Thể 5, 2024

Trong thực tế của yoga , uttanaana (một tư thế của kéo dài cường độ cao) giúp kéo dài bắp chân, cơ bắp hamstrays, glutes và cơ bắp của cột sống . Ngoài việc tạo sự linh hoạt cho phía sau cơ thể, tư thế giảm lo lắng và trầm cảm , làm săn chắc các cơ quan bụng, và thậm chí có thể làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt.

Dựa trên thông tin từ Học viện Yoga Mexico , nếu bạn chuẩn bị cho cơ thể của bạn với sự kéo dài dữ dội dần dần, chẳng hạn như Adho Mukha Svanasana (tư thế chó úp mặt), Ardha Uttanana (nửa uốn cong với tay trên tường) và Uttanaana Khi tách chân ra, bạn có thể chuẩn bị cho cơ thể Ngài (tư thế trên đầu).

Trong video tiếp theo, Ana Paula Domínguez , giám đốc của Học viện Yoga Mexico (IMY), nó chỉ cho bạn cách để có được nhiều hơn linh hoạt của cơ thể bạn với việc thực hành yoga .

Trong cuộc phỏng vấn, được tổ chức tại Trung tâm Qi của nữ bá tước, Domínguez, đã chỉ ra rằng linh hoạt Nó rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó mang lại cho chúng ta sự cân bằng.

Bằng cách kéo dài cơ bắp chúng tôi đang cải thiện nhanh nhẹn, giúp chúng tôi tránh làm hỏng chúng trong các thói quen củatập thể dục và ngăn chặnđau vàcăng thẳng s. Ngoài ra, chúng tôi cải thiện lưu thông , khi chúng ta thư giãn và kết nối với nội thất .

Người đứng đầu Viện Yoga Mexico nhắc nhở bạn rằng nếu bạn gặp vấn đề với sức khỏe , tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi làm tập thể dục và bạn nên luôn luôn làm nóngcơ bắp trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen nào

Theo dõi chúng tôi trênTwitter vàFacebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngạiđăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Hãy thay đổi cơ thể bạn với những bài tập Yoga cơ bản cùng Luna Thái (Có Thể 2024).