• Tháng Tư 28, 2024

Từ khoảnh khắc này đến khoảnh khắc khác, chúng ta chỉ đơn giản là ngừng hiểu những gì ai đó không giải thích hoặc trước một văn bản, cho dù đó là từ một tạp chí hay một cuốn sách, chúng ta không hiểu ngoài những dòng đầu tiên, và không phải là chúng ta bỏ qua ý nghĩa của một số từ; những gì có thể xảy ra, trong cả hai trường hợp, là chúng ta đang trải qua u não.

Bộ não hoạt động theo một cách phức tạp và chức năng của nó có thể làm sáng tỏ những khái niệm phức tạp nhất, vì vậy, giống như nhiều tình huống khác trong cuộc sống, nếu không có hoạt động chúng ta có thể hối tiếc một số hậu quả.

Làm gì để tránh nó?

Bác sĩ Georgina Montemayor , học thuật của Khoa Y của Đại học tự trị quốc gia Mexico (UNAM) , khuyên bạn nên lưu ý những lời khuyên sau đây, để rũ bỏ sự vô ơn đó lười biếng não điều đó có thể gây ra rằng sự phản ánh, phân tích và sự hiểu biết, là những nhiệm vụ mà chúng ta gán cho một cách đáng buồn là titanic.

Liên quan đến thực phẩm, gợi ý rằng:

1. Nếu vì bất kỳ lý do nào - làm việc quá sức hoặc thiếu thời gian - chúng ta ngừng ăn hơn 3 giờ, hoạt động não của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng, vì vậy chúng ta phải tránh điều đó.

2. Bao gồm trong các loại thực phẩm ăn kiêng có chứa Beyondas 3, 6 và 9, được tìm thấy trong hạt chia và bí ngô.

3. Ai không thích quả việt quất? Vâng, họ rất khuyến khích, cũng như việc tiêu thụ các loại trái cây khác giàu chất chống oxy hóa như dâu tây, kiwi và nho.

Khoái cảm + Kích thích

Câu nói nổi tiếng và thậm chí rất hay của nhà thơ La Mã Tenth Juvenal, 'Tâm trí khỏe mạnh trong cơ thể khỏe mạnh', là tiền đề đáng để nối lại nếu chúng ta khao khát không có u não.

Georgina Montemayor, giải thích rằng tập thể dục nhịp điệu, cũng như các môn thể chất như pilates hoặc yoga là lý tưởng, vì họ thích oxy hóa thông qua hơi thở thích hợp.

Việc luyện tập một môn thể thao mang lại cho chúng ta, ngoài một làn sóng endorphin có nghĩa là những giây phút vui thú quý giá, cơ hội để giảm mức độ căng thẳng của chúng ta, cũng như đưa ra một kênh cho những áp lực mà chúng ta có thể có hàng ngày và thường xuyên; bằng cách này tâm trạng của chúng ta được cải thiện.

Theo nghĩa tương tự, thiền mang lại lợi ích to lớn cho não, vì nó giúp chúng ta thư giãn và giúp tập trung sự chú ý của chúng ta, và đây là một bài tập quan trọng cho tâm trí, vì nó là để thực hiện các hoạt động liên quan đến nỗ lực trí tuệ để hiểu, học hoặc phân tích. , cũng như kiến ​​thức về một ngôn ngữ mới hoặc hiểu văn học của cái gọi là kinh điển.

Từ khóa là sự đa dạng, không cần phải định kiến ​​về những gì và cách chúng ta chọn âm nhạc, thông tin hoặc loại hình giải trí mà chúng ta tiêu thụ; bạn chỉ cần cẩn thận để tránh chỉ tiêu thụ những gì không cần nỗ lực, cả để tận hưởng và hiểu nó. "Sự thận trọng trao quyền cho lời nói của bạn" Bojorge@teleton.org.mx