• Tháng Tư 23, 2024

Vào ngày 4 tháng 4, Chính quyền quận liên bang (GDF) bắt đầu chiến dịch "Ít muối, nhiều sức khỏe" Với chiến dịch này, chúng tôi đã cố gắng loại bỏ các máy lắc muối trong các nhà hàng thường được đặt trên bàn.

các Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Để tìm cách tạo điều kiện cho các quyết định đầy đủ cho thực phẩm của bạn, hãy nhóm 6 loại thực phẩm có hàm lượng muối cao nhất; cái này dưới cái tên "sáu cái mặn". Trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày chúng cho bạn

"6 mặn"

1. Bánh mì mặn và bánh cuộn. Một lựa chọn để tránh là "bánh quy"

2. Thịt mặn. Ví dụ, những thứ được tìm cách bảo quản trong thời gian dài hơn theo quy trình muối như thịt bò khô, giăm bông hoặc cá tuyết.

3. "Thức ăn nhanh" Đặc biệt là các loại thực phẩm như pizza, hamburger và sandwich.

 
4. Đóng hộp Như súp và kem.

5. Gà Nó đề cập đến cách chế biến thịt gà; tránh những thứ có nhiều gia vị, chiên, phong hóa.

6. Gia vị. Nước tương, nước sốt bột với muối.

các Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Nó chỉ ra rằng 75% dân số thế giới tiêu thụ gần gấp đôi lượng muối khuyến nghị hàng ngày. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) lượng muối nên giảm xuống còn 2 gram; Tuy nhiên, ở Mexico, có tới 11 gram được tiêu thụ.

Dự đoán bệnh!

Một lượng muối cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn do các yếu tố ảnh hưởng hoặc các bệnh liên quan đến chế độ ăn uống không phù hợp, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường hoặc lối sống ít vận động.

Chỉ trong năm 2010, muối đã "đồng lõa" với 2,3 triệu ca tử vong do đau tim và các loại bệnh tim khác liên quan đến việc tiêu thụ cao sản phẩm này. các Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , cũng khuyên bạn nên học cách đọc nhãn và tránh mua các sản phẩm có hàm lượng lớn hơn 200 mg natri (muối) mỗi khẩu phần.

Hãy nhớ rằng sự kế thừa tốt nhất cho con bạn là giáo dục và hướng tới những thói quen lành mạnh hơn; Nếu bạn là người nấu ăn và bạn cảm thấy rằng lượng muối của bạn không đủ, đừng "quen" cả gia đình, hãy cố gắng giảm lượng muối của bạn từng chút một. Hãy bảo trọng!