• Tháng Tư 27, 2024

Đánh giá bản thân, chỉ trích bạn gay gắt, là những hành động vô tình làm hao mòn từng chút một sự tự tin vào bản thân mà bạn có thể cảm nhận được; Nhưng làm thế nào để tránh hành động này, đôi khi rất tự nhiên và không thể nhận ra?

Dành cho sinh viên tốt nghiệp tâm lý học lâm sàng, Celeste Rivera , sự tự tin từ xuất phát từ người bạn tâm tình Latinh có gốc là nghĩa là đức tin. Vì vậy, tự tin vào bản thân có liên quan nhiều đến việc có niềm tin vào bạn, bạn là ai và bạn có khả năng làm gì khi sợ hãi, nghi ngờ hoặc bất an không cản trở tầm nhìn của bạn về bản thân và hoàn cảnh của bạn.

Bạn làm gì để trau dồi và củng cố sự tự tin?

Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn bảy chìa khóa để đạt được nó và do đó đạt đến sự trọn vẹn trong cuộc sống của bạn.

1. Tập thể dục Một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Tâm lý học sức khỏe, Nó chỉ ra rằng những người có ý thức thấp về lòng tự trọng có được sự tự tin lớn hơn thông qua việc thực hành một hoạt động thể chất. Bất kể tốc độ hay độ cứng của nó, điều giúp ích cho tâm trạng của bạn là tập thể dục.

2. Nhảy múa. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Tâm lý học Khiêu vũ tại Đại học Hertfordshire Người ta phát hiện ra rằng khiêu vũ không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giúp tự trọng, tìm kiếm bạn đời và thậm chí cải thiện cuộc sống của những người mắc bệnh Parkinson.

3. Cười Những cử chỉ xảy ra trong các mối quan hệ xã hội, khiến mọi người cảm thấy kết nối nhiều hơn và điều này dẫn đến sự tự tin. Điều này theo dữ liệu trích xuất từ ​​một cuộc điều tra được xây dựng bởi Đại học Purdue ở Indiana

4. Truy cập hồ sơ Facebook của bạn. Một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học Wisconsin- Madison i Cho biết rằng việc xem xét hồ sơ trong các mạng xã hội có thể giúp bạn không chỉ chắc chắn hơn về bản thân khi nhận được đánh giá tích cực sau khi nhận xét mà còn giảm trầm cảm.

5. Chăm sóc ngoại hình . Cảm giác tốt ở bên ngoài sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái bên trong. Quan tâm thẩm mỹ hoặc cách ăn mặc của bạn giúp rất nhiều.

Điều này dẫn đến bạn cảm thấy tốt hơn, chắc chắn hơn về bản thân và điều đó được phản ánh trong hành vi và cách đối xử của bạn: cởi mở hơn, thân thiện hơn, gần gũi hơn, ngắn gọn, quyến rũ hơn. Thái độ đó được truyền đi và những người khác nhận thức nó và phản ứng theo cùng một cách. Thế giới bên ngoài của bạn chỉ là sự phản ánh thế giới bên trong của bạn.

Tự tin hơn vào bản thân là điều mà bạn chỉ có thể đạt được chính mình. Hãy chăm sóc, thử nó!