• Tháng Tư 24, 2024

Khi bạn bị các vấn đề về tiêu hóa, bạn có khả năng suy nghĩ hai lần trước khi tiêu thụ bất kỳ thực phẩm nào do các triệu chứng và sự khó chịu gây ra bởi những chất có chứa nhiều chất béo, chất kích thích.

Vì lý do này, điều quan trọng là xác định loại thực phẩm và lịch trình tiêu thụ. Ví dụ, lịch ăn tối thường rất tế nhị nếu người ta nghĩ về số lượng và loại thực phẩm sẽ được tiêu thụ, vì một số nguyên nhân gây khó khăn cho việc điều hòa ngủ , điều này ngăn cản sự nghỉ ngơi tối ưu và cần thiết để bắt đầu một ngày mới.

Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên lựa chọn bữa tối nhẹ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa và nghỉ ngơi tốt hơn:

Zucchini nướng

Thành phần 4 phần

Zucchini 2 grated
1 củ khoai tây lớn
1 quả ớt xanh hoặc xắt nhỏ
3/4 cốc All-Bran® Bản gốc nghiền
1 cần tây xắt nhỏ
Phô mai Oaxaca vỡ vụn
1/2 chén trứng đánh
3 muỗng cà phê thì là
Tiêu đen cho vừa ăn

Chuẩn bị:

1.- Trộn tất cả các thành phần và để yên trong 5 phút. Sau 5 phút, trộn lại.

2.- Trong khuôn nướng bánh, trước đó đã được bôi mỡ, thêm hỗn hợp nguyên liệu và bọc bằng giấy nhôm.

3.- Nướng ở 200 độ trong 45 phút hoặc cho đến khi nấu chín.

4.- Phục vụ nóng

Gratin có thể được chuẩn bị vào ngày hoặc đêm trước đó; Nó cũng là một lựa chọn tốt như một món ăn phụ. Nếu muốn, sau khi gratin của zucchini, nên ăn một phần trái cây.

Nếu thực tế là bắt buộc và bạn không có quá 5 phút để chuẩn bị bữa tối, lựa chọn tốt nhất là ngũ cốc nhiều chất xơ, sữa tách béo và trái cây, để ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa và tận hưởng lợi ích của chúng vào ban đêm.
 

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới