Vitamin A và B cần thiết cho sức khỏe của bạn

• Tháng Tư 27, 2024

Các vitamin là phân tử quan trọng cho phép cơ thể chúng ta hoạt động đúng.

Vitamin có thể được lấy thông qua thực phẩm, mặc dù những tiến bộ mới nhất trong công nghệ đã cho phép một số vitamin trong phòng thí nghiệm .

Do đó, chúng tôi trình bày một nhóm mười ba phân tử quan trọng mà cơ thể chúng ta cần để có thể làm việc chính xác và tồn tại.

1. Vitamin A. Nó thuộc nhóm retinoids; Nó hòa tan trong chất béo. Nó được tìm thấy trong thực phẩm màu cam như cà rốt hoặc bí ngô. Các chuyên gia khuyên dùng một liều hàng ngày từ 900 đến 3000 microgam vitamin A.

Một quá liều vitamin A có thể gây ra một tình trạng được gọi là hyperv Vitaminosis A, có thể làm cho mọi người chuyển sang màu cam. Những người thiếu vitamin A có thể bị mù đêm.

2. Vitamin B1 hoặc Thiamine. Nó là một vitamin tan trong nước, là một phần của phức hợp nhóm B-vitamin. Sự vắng mặt hoặc hiện diện của nó dưới 1,2 miligam mỗi ngày, gây ra một căn bệnh gọi là beriberi .

3. Riboflavin hoặc Vitamin B2 . Nó là một thành viên khác của nhóm B-phức và hòa tan trong nước. Giống như phần còn lại của vitamin B, chức năng chính của nó là bảo vệ hệ thống miễn dịch.

4. Niacin hoặc Vitamin B3. Hòa tan trong nước làm tăng hệ thống miễn dịch. Điều này là không thể thiếu trong sự tăng trưởng của trẻ nhỏ. Liều vitamin B3 hàng ngày được chấp nhận là 16 đến 35 miligam; dưới phạm vi này, vi khuẩn (da thô ráp) có thể xuất hiện.

Y HọC Video: 6 vitamin và khoáng chất cần thiết làm tăng sức mạnh của bộ não (Tháng Tư 2024).