Vitamin B12 tránh các vấn đề về nhận thức

• Có Thể 1, 2024

các vitamin B12 là điều cần thiết cho sự tổng hợp của huyết sắc tố , thế hệ của tế bào và sự phát triển tốt của hệ thần kinh , vì vậy sự thiếu hụt này vi chất dinh dưỡng là một yếu tố rủi ro để phát triển các vấn đề về nhận thức, cũng như việc giảm khối lượng não , theo một nghiên cứu về Trung tâm y tế Đại học Rush ở Chicago .

Thông tin được công bố bởi Bưu điện Huffington lưu ý rằng điều này bổ sung là cần thiết cho vỏ myelin của não (lớp cách điện của dây thần kinh).

Trong quá trình nghiên cứu, liên quan đến 121 người, người ta đã phát hiện ra rằng metylmalonate (một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12 ) có liên quan đến việc giảm âm lượng não . Trong khi đó, homocystein (một loại axit amin), cũng như axit folic có liên quan đến các vấn đề về trí nhớ và suy nghĩ.

Các chuyên gia cảnh báo rằng mức độ của vitamin B12 trong máu nó không phải là nguyên nhân của bệnh tâm thần và chỉ góp phần làm suy giảm nhận thức.

Ngày 1 tháng 10 này được kỷ niệm Ngày quốc tế của người cao tuổi Vì vậy, nên có thói quen lành mạnh trong cuộc sống, chẳng hạn như tập thể dục và ăn một chế độ ăn giàu protein, khoáng chất và vitamin.

Vitamin B12 ở đâu?

Nó rất dễ tìm thấy trong thịt, cá, hải sản, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, trứng, thịt gia cầm, hải sản, rong biển và nha đam. Video sau đây giải thích các phương pháp khác để ăn nó.

Các bác sĩ nói rằng người lớn tuổi mất khả năng hấp thụ vi chất dinh dưỡng này trực tiếp từ thức ăn , vì vậy họ phải lấy bổ sung . Ngoài ra, họ đảm bảo rằng việc thiếu này tạo ra thiếu máu , mất thăng bằng, cũng như ngứa ran ở chân và yếu.