• Tháng Tư 26, 2024

Bao nhiêu lần một ngày bạn cảm thấy rằng đầu của bạn đang nổ tung? Do nhịp sống hiện tại, mọi người thường xuyên báo cáo đau đầu hoặc đau nửa đầu, tuy nhiên, điều này có thể được giảm nếu một số thói quen được áp dụng chống lại đau đầu.

Theo Quỹ đau đầu quốc gia , từ Hoa Kỳ, có những thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa đau đầu hoặc đau nửa đầu, bạn chỉ phải tinh thần và thực hiện chúng hàng ngày, vì theo thời gian, bạn sẽ tự động thực hiện chúng.

Hãy lấy đi nỗi đau và hạnh phúc!

Seymour Diamond, Giám đốc điều hành của Quỹ Nhức đầu Quốc gia , chi tiết rằng những thói quen này được thực hiện theo từng giai đoạn để giảm tần suất đau đầu. Biết họ!

1. Thức ăn . Ăn thường xuyên và tránh các thực phẩm hoặc đồ uống có lợi cho sự phát triển của đau đầu.

2. Căng thẳng . Thực hành các kỹ thuật để giảm căng thẳng thần kinh như thiền hoặc yoga.

3. Giấc mơ Giữ một lịch trình thường xuyên cho giấc ngủ, ngay cả vào cuối tuần và ngày lễ.

4. Giữ một cuốn nhật ký Viết khi cơn đau đầu xảy ra, tần suất, cường độ và các yếu tố kích hoạt chúng, để bạn có thể chia sẻ nó với bác sĩ của bạn.

5. Thăm bác sĩ. Điều rất quan trọng là nếu cơn đau đầu không giảm, hãy đến bác sĩ để loại trừ rằng đó là triệu chứng của bệnh và cung cấp cho bạn một phương pháp điều trị đầy đủ.

Ngoài việc áp dụng những thói quen này vào thực tế, bạn phải được thông báo, nghĩa là biết các thông tin liên quan về đau đầu, như phương pháp điều trị, để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Còn bạn, làm thế nào để bạn giảm đau đầu hoặc đau nửa đầu?