• Có Thể 5, 2024

"Đạt đến cuối cùng không phải lúc nào cũng xấu", đặc biệt nếu bạn nói về chạy chậm Cái này hoạt động thể chất Đó là gợi ý nhất của các chuyên gia sức khỏe, vì nó không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng đầy đủ, nó còn góp phần vào hoạt động đúng đắn của tất cả các cơ quan của cơ thể

Theo một nghiên cứu về Bệnh viện Đại học Bispebjerg ở Copenhagen , chạy thường xuyên, thậm chí trong thời gian ngắn 20 phút hai hoặc ba lần một tuần có thể tăng tuổi thọ của một người thực hành nó.

Chậm, nhưng có lợi

Tuy nhiên, lợi ích của việc chạy có thể thay đổi tùy theo tốc độ được áp dụng. Do đó, chúng tôi cung cấp một số lợi thế củaTôi chạy chậm với thông tin từ chuyên gia thể thao Raquel Pradas.

1. Nó là cơ sở. Một tốc độ yên tĩnh là cơ sở của đào tạo tốt cho người chạy Đó là những gì giúp bạn có được sức đề kháng và, trong ngắn hạn, để chịu đựng chạy nhiều hơn.

2. Cải thiện hoạt động của bạn. Do đó, tập luyện quen với cơ bắp của bạn để tối ưu hóa năng lượng và sử dụng chất béo làm nhiên liệu. Ngoài ra, không thể có những ngày tập luyện mạnh mẽ nếu không có những ngày nhẹ nhàng.

3. Nội thất của bạn sẽ đánh giá cao nó. Tăng cường trái tim kể từ khi chạy trơn tru làm giảm xung cơ bản khi nghỉ ngơi: máu được bơm đến toàn bộ cơ thể với ít nhịp đập hơn, chuyển thành một trái tim mạnh mẽ hơn.

4. Tạm biệt căng thẳng. Nó cho phép cân bằng cảm xúc, vì sau khi đào tạo một km bạn có thể trải nghiệm: thư giãn, hạnh phúc và bình yên nội tâm.

5. Mọi thứ đều được cải thiện. Nó giúp bạn điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và quá cảnh đường ruột.

6. Nó cho phép bạn vận động . Chạy trơn tru cũng tăng cường cơ bắp, gân, xương và sụn của hầu như toàn bộ cơ thể. Lý tưởng để ngăn ngừa các bệnh khác như loãng xương

7. Khử trùng hình. Làn da trở nên mịn màng, các cơ bắp săn chắc và giảm cân.

Hãy nhớ rằng để tận hưởng những lợi ích của việc chạy chậm, bạn cần đưa nó vào cuộc sống hàng ngày của bạn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn là trong tay của bạn!